自從4月開始生酮的我一直到12月底，我都只量了體重，但沒有在量啥體脂肪挖溝的...雖然現在體重還是過重就是，但感覺可以趁這次比賽看能不能減到接近標準

剛才用公司的機器量了一下
BMI：25.3
體脂：31.5(有夠高)
骨骼筋率：25.7(這算低?)
基礎代謝：1342
體年齡：42(幹0娘在老幾點??)
內臟脂肪：6

因為要減脂,所以去找了peeta的這隻影片來參考
基礎代謝提高才是增肌減脂的長久之計｜Energy Flux高能量通量+高TDEE的秘訣 - YouTub...

但因為我現在沒有續健身房的關係...所以目前打算運動每天30分鐘跑步+深蹲(不知道能不能撐1小時?)

不知道沒健身房輔助的重訓還能做那些東西><" 家裡是有買一些啞鈴...

是你的場！減它！

還有另一點不太確定的是,我不知道這個運動量跟我現在吃東西要怎麼取得一個標準值XDD 慘了超沒常識！！　我該不該直接找專業阿...但這樣又覺得八千沒拿到反虧一波...

morzen: 媽的減!但我覺得我可能需要惡補一下減脂常識...

感覺可以找專業ㄚ反正你怎樣都賺 就算沒賺到8千也可以賺到健康 賺啦！！

all627430: 好像有道理...我在考慮是不是要買那個3000塊的體脂測量機耶...

體脂測量機可以看看
如果你是會藉由數值來讓自己產生動力的話就可以買
不然其實沒什麼大用XD?