去年四月的時後也有想要減肥
但也是膝蓋痛到連占立都有障礙
後來斷斷續續動了幾天痛到不行就放棄了

現在我的體重跟大學最瘦的時期差了10公斤吧
好想穿露腰的喔

雖然BMI大學最瘦時期→18
大學到高中平均→19.4
現在→21.6

算是正常範圍
以前反而算過瘦?
但自己沒甚麼感覺
並竞以前挺能吃的
現在外面吃都會吃不完或硬吃完那種ㄌ

目前已經嘗試間斷式飲食跟病免澱粉跟糖了
但體重完全沒有變好煩阿

雖然才一個禮拜而已

目前主要是為了健康跟變緊實
真要說也不算胖
趁著畫圖瓶頸期給自己目標

今天看掉到61了
再接再厲

是因為深蹲所以膝蓋痛嗎？這樣可能是用力用錯地方了，還有熱身一定要做足喔不然也很容易受傷～

tonytony322: 不知道沒有穿運動鞋有沒有關西
但我有鋪瑜珈墊
我來研究深蹲正確姿勢試試看

熱身有跟著米普利老師一起乖乖做完

有可能是沒放鬆！我前陣子做下肢訓練，左腿會很緊很麻。我們教練一摸就說我肌肉完全是硬的沒有放鬆，建議我買滾輪去滾，每天滾半小我覺得有改善。但我是肌肉的部分不是膝蓋就是了，總之給達可參考。

達克身型其實很好看欸，增加肌肉量，身體的基代也會提高，會瘦快一些。我自己部分是體重下降停擺很久一段時間，這個月每天都去跑有氧，體重才有再繼續下降。

健身環難度可以調整 可以先從比較簡單的動作開始
我是這樣復健的