喜歡什麼？為什麼喜歡？
你到底在不好意思什麼？
不起衝突、不受傷能得到什麼？
「準備」能應付恐懼？為自己還是他人？
什麼是對自己好的？

享受跟「東西」相處
未知恐懼
認識自己
學習、練習
理解 情緒(能量) 行動 辨識

自私 故意不要自私也是一種自私
自卑 某方面來說也是自傲(自己對於他人沒你自己想得重要)

什麼是「懂」？
明白、理解不光是大腦，也是身體的執行

舊的覆蓋新的循環：
有色眼鏡(選擇要看見、理解什麼)→事件(中性)(拒絕或贊同)→自動化模式(這裡我理解成常常發生)→過去的經驗(→有色眼鏡)

舒適圈/同溫層：
遇到不愉快時，通常用負面模式應對或合理化
責怪、抱怨、逃避、合理化

享受vs承受
認識自我 實現自我
消費vs真實的喜歡

覺得脆弱時(Brene Brown, The Gifts of Imperfection)
1.刻意：立定心意，刻意去改變想法、行為
2.激勵：明智選擇與先前不同的選項
3.行動：前進、採取行動

選擇(※有背後要承擔的權利&義務)有三種
1.在有限選項中選擇
2.不計一切去完成
3.不選

學習就是從不會到會的過程
過程會面對失敗、挫折、困難，但也會有一些感受、發現
跳過挫折→沒有真的學會
研究、思考、探索

人的自由：我願意打開自己，發展我的生命
1.基本生存的滿足(economic basis, existence)：大概就健康是本錢的意思
2.自我認知(self-knowledged, true need)
3.自我發展(being)

寫下所見(中性)、所思(要提出證據)、所感→研究、分析自己

我好喜歡表演課的逼迫、深掘、誠實、坦然
社會化過程中有太多抹殺個人特質、思考空間、隨心行動的時候了
打開自己其實不會受傷(除非有人刻意為之)，而且很舒服，可以很自在

到底在焦慮什麼？
到底在害怕什麼？
到底在不好意思什麼？
到底在退讓什麼？

今天的課很像在上哲學 幸好能保持專注力不然照我以前那副德性大概睡死了

我想讓別人看見什麼？
不想被別人看見什麼？