跳快500下跳繩是要不要活，我只是弱雞

500下太殘忍ㄌ救命⋯⋯教練殺人
crossfit真的是另一個高強度高反覆的疲勞⋯⋯QQ

lerfish929: 阿樂有做CrossFit 嗎😭

akiranet: 沒有XDDDD 我跑大重量的力量訓練為主，高反覆的crossfit我單純比較不敢興趣、應該也不太適合 （怕受傷）
但之前試過幾個常見的WOD動作之類的，夭壽累，真難想像要把整個課表吃完
阿飛覺得crossfit好玩嗎！想聽有玩的人現身說法XD

是說我很久以前看過這系列影片，超級喜歡！！推薦給阿飛
Brute Women Showdown - YouTube

找來crossfit運動員、舉重選手、健美選手、健力選手，各做一輪對方的專項運動（比賽），最後看誰綜合分數最高。
可以看到每個專項運動都有他們獨特的地方，而且訓練出來的效果跟強項也不一樣，超有趣XD

我因為懶惰反覆重量訓練覺得無聊，所以有應用的項目好像比較有成就感(然而發現，還是需要肌力訓練後才能有更好的成績)真的夭壽累，今天是肩膀的動作加跳繩。有一個動作很想學會，是吊單槓前後擺動(我不知道正式名稱)，但是我手抓不牢加上肩膀跟核心不穩定，還是先滾回去紮實重量訓練先⋯⋯

lerfish929: 喔喔喔喔！我要來看！謝謝～

核心慢慢練囉

哦哦哦是不是the kipping pull-up的前半動作XD
The Kipping Pull-Up對我覺得crossfit最困難的地方是，他看似是做高強度高反覆的一堆動作，有趣又多變化，但其實背後非常吃穩固的肌力與核心基礎，真的就像阿飛說的，紮實基本功還是不可少滴！！