昨天本來覺得還好，但隔了兩天...媽呀我的屁屁，我的大腿......我上廁所的時候蹲不下去啊啊啊啊啊好痛.........

自己練好像真的練不到甚麼...是否我也該去上個教練課...

feiku: 我覺得多少還是有點效果，因為我從二月初開始自己飲食控制外加去運動中心用器材，也是少了五公斤有，這星期還被兩個別單位同事說變瘦了(開勳~~)。會找教練是因為我想做一些自由重量的訓練，加上我有膝蓋舊傷還姿勢不良駝背，想說有人可以幫忙看動作是否正確

用器材比較有差嗎? 我是在家健身車跟徒手的運動交替，半年了成績0 ry
飲食方面研究過理論上沒啥問題...

feiku: 我因為房間空間不大外加現在室友不定時帶女友回來都不在家運動XDD但我朋友找教練前也是有一段時間是在家徒手訓練，也是有效果的說~~會不會是因為妳本來就沒有胖所以體重沒怎麼差啊？

我現在的狀況是體重比以前重，全身也都長肉了，尤其是小腹跟手臂...但這樣動也沒啥效果，數字很穩的都沒有變，有變也是變多，所以很困惑。我只是想處理一下小腹跟手臂啊啊啊

妳是做什麼徒手運動啊？我沒有認真研究那個....我之前就是一週一次運動中心，大概橢圓機20-25分鐘，其他時間用器材...

棒式啊卷腹啊那類的，練肌力的，再加一些伸展

feiku: 可能是因為心率不夠快還沒達到燃脂的效果吧...看看要不要試一下其他的運動

有啊 健身車，有時候每天都踩，心律有到130

這兩位還滿多居家訓練的影片可以參考一下
A力地方媽媽 - YouTubeOmitsai Mama's Exercise Life - YouTube

很多我都做過，但哈哈哈ry

如果都卡關....那看要不要試試看重訓。我一個朋友(上面講過那個)她現在身材變好好褲子小了兩號啊

因為重訓嗎?我看看增加組數好了...

feiku: 對啊或是強度增加，我體重也卡關三週了都差不多wwww我想可能是因為飲食有點放縱最近生日一直外食

因為我是從一開始就卡關，開始運動是去年8月的事到現在....所以才有在考慮去上教練課看看問題出在哪...

feiku: 一開始就卡......登愣Orz尤其妳又說飲食的部分沒問題，那好詭異耶

前陣子大概估過一天總熱量，大約都差不多是建議熱量或是再低，平日大多是吃家裡帶便當，我家也吃很清淡，本來就不愛吃甜食，手搖也是無糖茶居多，偶爾才會加個珍珠或珍奶，但一個月大概也才喝個兩三次，偶爾回家肚子餓會吃幾片餅乾，所以就很困惑...