這週是練腿日~比起上次練腿的慘烈狀況，昨天好很多啊！最後一個動作根本大魔王，教練叫我站在波速球上深蹲15下，腳抖到像在大地震一樣，前五下根本沒法好好做完~~而且流了超多汗的...不過後來有好好活著完成XDD

4 years ago

4 years ago

明天終於要學硬舉，期待~~之前看youtube影片說硬舉是很好的訓練動作，可以練到屁屁和大腿，之後練好我就可以穿短褲啦啦啦

4 years ago

附上波速球示意圖...教練很壞把球面朝下....
#我當時真是害怕極了

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