今日work out：
熱身5 mins
單腳分腿蹲(10 lb)左右腳各15下×3
深蹲(15 lb)20下×3
壺鈴擺盪(啞鈴15 lb)30下×3
坐姿提踵(20lb)左右腳各15下×3
臀橋(25lb)10下×3
x-bike 15 mins

使用器具：
可調式啞鈴×1
室友的梅酒桶子 x-bike 很難靠的藤沙發