有不錯的動作也可以推一下

嗯汪、背心最棒了汪 ( ºωº )（盯著瞧）

推阿邊一下(x

patawing: 推了記得要做

謝謝阿邊巨巨

還可以每次做運動的時候拍照或錄影紀錄？

記錄一個

雖然已經有自己在家的訓練菜單了，不過還是可以來偶而換一下XDD

patawing: p26623225:
baconyuan: raycrescent: 建個副本就可以自己拿去改了 每個人有的器材跟喜歡練的動作不一定一樣~
seerddt: 拿來確認動作滿方便的 像我就覺得左右邊的協調性有點落差
roonlime: 借看 我其實都沒怎排 每天挑幾個部位就練了

BJHorcrux: 對啊對啊~

BJHorcrux:
我現在家是
一胸+三頭+核心/二背部+二頭/三腿+肩/四休/五胸+三頭/六背+二頭+核心/日腿肩。家裡沒啥器材所以大多是靠徒手訓練配合重力或一些輔助器材(椅子或板凳或櫃子或瑜珈墊)來練。
看起來清單內可以居家練的動作都差不多XDD挑自己比較適合或是感受度比較好的動作練應該會比較好。
不過有時候加班太晚回家就直接耍廢放推了XDD