腹肌 入門(?
[ENGLISH SUB]床上減肚腩運動－減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌//Get FLAT BELLY in 3 WEEKS at home// 11 Line Abs Work...

腹肌 加強
練成 小蠻腰+人魚線+腹肌 ( 練腹加強版 ) // intense 8 min abs workout20分鐘極速練腹肌挑戰｜自虐式練腹-1星期見效🔥 （1M特輯）側腹下腹 加強
15分鐘下腹&側腹訓練｜打造完美馬甲線腹肌線條👌燃燒下腹肚腩！

大腿肉
【1日1回】13cm太ももが細くなった最強足パカルーティン！正月太り解消！這組很簡單 只有三個動作 也能在床上做

駝背矯正 背肌加強
【8分】美しい背中&姿勢をつくる！立ったまま出来る背中トレーニング

手臂
23分鐘 站立式燃燒手臂操(初階人士必選) | 孕婦及剛產後女性都適合｜上半身運動篇13分鐘 超強手臂訓練｜ 有效練成直角肩及美化手臂線條｜改善虎背熊腰 👌20分鐘超有效手臂訓練運動 - 消滅拜拜肉減副乳美背部、提升胸部[內附中英字幕]

其實多看就發現很多動作互相重複

不過我其實根本沒跟著影片做完一套(都是自己把各影片動作記下來做

coffee真讚

大腿那個影片看下面人留言聽說很有效 不過我也是加減做而已 (空間不夠

因為空間不夠很多要往外伸的動作都做不了

對了 單做第二個那個英文影片 21天不可能像他消那麼快 因為那個女生飲食其實挺嚴格的

駝背矯正那個影片 做起來其實很痠(

雖然也有可能是我背肌太弱(

充滿鬥志的噗