情緒不像物品，而是我們的一部分。
斷捨離情緒，其實就像把我們的一部分剔除掉，在過程中不但會很辛苦，而且效果可能也不好，畢竟也無法真的剔除我們的一部分。

當你不喜歡情緒，面對他的方式不是去瞭解它，而是想斷掉它，常常只是壓抑住它，這時你會以為自己斷捨離掉情緒了，還覺得自己成長了。
接著你開始斷捨離其他不好的情緒，你覺得自己的情緒控制似乎越來越熟練，但你也似乎越來越不開心。
這壓抑住的情緒會慢慢累積累積，到某一天爆發潰堤，因為你的心已經沒有辦法再欺騙自己。

當然這樣的情況不是每個人都會發生。
因為有時你壓制住情緒時，後來你的人生經歷並沒有再出現引發這些情緒的狀態，所以情緒不會爆發，但也不代表抒解了哦!!!

而且我們覺得不好的情緒，在某些方面其實是會保護自己的，例如：生氣．
大部分人覺得生氣不好，但其實不好的是不能掌握生氣的時機，並不是生氣這件事不好。

如果今天你覺得很辛苦，而你愛的人關心你的狀況，你覺得很煩就對他生氣，這時候的生氣影響到你們之間的關係而帶來了不好的影響。

但是今天你的同事越界想把他的工作丟給你做，你生氣了，雖然你們關係會受到影響，但他就不敢把工作丟給你。
或許可能也不會影響關係，因為他也知道他正在把自己的工作丟給你，或是就算影響關係又如何？當一個同事想把自己該作的事轉給你時，這樣的同事適合維持良好關係嗎？

所以同樣是一個生氣的情緒，有它出現會很不好，也有它出現會很好的時間，在斷捨離情緒前，我在諮商的過程，學習到的是去瞭解你的情緒，最後當情緒的主人。

不過我現在也還不是運作的很好，畢竟瞭解跟作到還是有一段差距的，何況情緒有非常非常多，也不是目前的低頻情緒我都有和它們對話過。

跟情緒對話的過程，可以探索現在這個情緒是不是你最真實深層的情緒，還是它只是一個表面的情緒，在這個表面底下還有更關鍵的情緒產生，這樣才能幫助你找到解決的關鍵。

例如:剛剛你覺得很辛苦，而你愛的人關心你的狀況，你覺得很煩就對他生氣這個情況裡。
生氣真的就是你的情緒嗎？還是其實裡面還有著對現實生活的委曲，對你愛的人其實有不滿而無法訴說的難過，以及對現狀的無力感都一起包裏進來，只是用一個生氣的情緒釋放出去而已。

那這時候你雖然跟生氣的情緒對話來解決生氣的問題，但也只解決到表面而已，不過有時候太深層的情緒如果無法解決，那先解決表面的情緒讓事情不要惡化，也是有助益的。
只是我們依然要知道仍有更深的情緒要處理。

另一個跟情緒對話的過程是探索這個情緒想幫助你什麼？
我的諮商師有出書，我先看完書才開始和她諮商的。
等一下我會節錄她書中如何跟情緒的對話的內容。
但是這部分我要先聲明不是什麼業配文，你可以購買她的書看一看，也可以不買。
如果覺得想諮商可以找她諮商，也可以找其他人諮商，甚至先靠著網路上的免費資源自己找到方向也都很好。

因為我引用畢竟有版權的問題，我還是交待清楚來源。
活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！（書附一分鐘自我接納力小檢測）

一個把情緒擬人化並且對話的方式
----------以下是書的內容節錄-----------

_____(這裡指情緒)，我看見你了。
很抱歉我過去曾經逃開你，默視你，或責怪你出現
我現在願意好好面對你，也請你跟我說說話好嗎？

1. 你（指這個情緒）什麼時候會出現在主人(指自己)身邊？
2. 你出現在主人身邊時，主人會有哪些表現？
3. 你會對主人做哪些事？
4. 主人喜歡你嗎？為什麼？
5. 你覺得你的出現是為了什麼？想告訴主人什麼？

諮商師也是Youtuber
後來發現她其實也針對情緒對話有一個很不錯的影片可以參考
她在自己的影片都講了內容，我現在PO出來應該更沒有版權的問題了
想成為情緒的主人？馴養情緒五步驟！

Angel好久不見（抱）
是職場影響情緒嗎

好久不見！抱抱你

little_san: 對呀！雖然職場有問題，不過我自己也很有事就是了，哈哈。

hiflowerpig: 好久不見，越久沒回來就越懶得回來噗浪。
生活的瑣事很多，大概今天後又會神隱一陣子了吧，哈哈。
一場疫情把我的人生都攪亂了。

那等你下次來噗浪時，再來好好的聊天吧。疫情真的影響到很多人的生活

是好久不見的Angel
用力抱抱你

好久不見~ 雖然不知道Angel發生什麼事情，但辛苦了！抱抱