諮商是在為我們的心靈打地基，所以起初的效果會非常緩慢。

因為諮商師需要時間認識你這個人，每個人的磨合期也不太一樣，如果想要快點解決問題而花了一筆費用諮商卻達不到預期的效果，你可能會在心靈跟荷包都充滿了挫折

接著諮商也不如我之前想像的，可以是一個討拍的過程。
因為諮商師必須很中立的面對你的心靈疑難雜症，安慰妳接下來一定會好轉絕對不是諮商師會作的事，跟著你一起罵老闆罵老公也不會。
還是其他諮商師會呢？？哈哈，總之我的諮商師沒有這樣做，最後我也覺得她這樣是適合我的。
講到這裡，會不會其實諮商師也看人決定要不要拍拍他？？我不適合討拍就沒有這個服務了

我也有看其他諮商師的書籍。
通常諮商師會在過程中試著瞭解妳，聽妳傾訴，邊一邊思考著用怎樣的方法讓妳更與真實的自己接觸，諮商師也會跟你對話，試著讓雙方都去釐清一些事情。

甚至會讓妳的更陰暗的情緒浮上檯面來解決這些情緒，所以如果抱持著諮商會讓我過得更開心的想法而開始諮商的話。
過一陣子你就會發現自己好像沒有過的比較開心，甚至有點倒退的程度，然後錢（諮商費）又一直燒。
如果在這個過程就放棄的話，其實是很可惜的，而且我也覺得很危險，像是病治一半還沒好就離開，但傷口會不會自己復原也不知道。

前面把諮商都講的好可怕的樣子。
現在來平反一下，其實就是因為諮商師中立、專業有經驗，才能幫妳想清楚很多事，而且是在引導過程中自己想清楚的。

這會讓自己恍然大悟，因為在自己沒有想到的階段，你以為自己是Ａ的情形，被引導想清楚後，才知道是Ｂ完全相反的情況。

以我血淋淋的例子來說，我開始諮詢是因為工作出現很大的問題，我覺得自己能力不足以應付主管的要求，工作量又過大已經影響到我的正常生活。
說我的工作壓力大一點也不為過，雖然我是公務員，但其實我在諮詢前一週工作７天，還是作不完我應該要完成的份量，不過其他同事也是作不完就是了，作不完是一個常態。

我焦慮、無力但又不甘心，覺得以這個科室的工作量，正好我又要帶新人的情況，再加上主管對我的要求真的太過份了，其他人的主管都沒有這樣要求他們。
然後我的老公在生活上的事幾乎無法支援我，因為他的工作還比我更忙碌，就是一對雖然還不用為錢擔心，但生活過很慘的一對夫妻。
這樣極度不平衡的情況下我只好開始諮商。

談到工作上的標準時，諮商師問工作的標準是誰給你的呢？我直覺的回答就是我的主管，主管對我很苛刻。

但是那個問題卻一直在我腦海裡迴響，讓我去思考以前工作的情況。
我才發現即使不是現在的主管，現在的工作，我也要求自己要把工作作好，直到我週圍的同事跟我說我已經作得很好了，我的主管說我真的作得很好了，我才放鬆下來。
但其實在他們認為作好的那一刻，我仍然覺得自己可以作得更好，一定還有可以盡力的空間，我還沒有把自已燃燒殆盡啊！（現在回想起來真的很有病）

所以現在我這麼痛苦，不是因為主管對我的標準太苛刻才讓我這麼痛苦，而是主管這樣的態度又引發了我對自己作不好的自我讉責，覺得自己永遠作不好的憂慮。
如果我有達到自己的標準，那可能主管就算要求我，我也不會理會她的要求。

意識到真正的問題才能改善，我那時候很震憾，如果我沒有找諮商師，我不知道要多久才能自己發現這件事，因為我根本沒有去想過這個問題，甚至是一直認為工作上的問題都是工作量太大及主管要求的太多，而沒有反思自己的問題，也不願意接受自己做不好的事實。

現在我就學會放低標準了，對自己好一點，不要作好又怎樣？不作好是會死嗎？

所以我希望想要開始諮商的朋友們，
是真的覺得自己真的已經無力面對了，需要諮商師來協助，並且認知這是一段很長期的過程，（我覺得至少至少要半年以上），以及有認知到初期情況也不會好轉，但要與諮商師一起渡過這段難關的態度。
以上都具備了，再來想費用及怎麼找到適合自己的諮商師。

正確的諮商心態建立好後。
接下來費用的部分，諮商師的費用至少每小時都在千元以上。
所以你可能得要先規劃自己的財務狀況。
而不是貿然進入了以後，卻因為高額的諮商費造是財務問題，反而多了其他要解決的心理壓力。

我知道有公費諮商的部分，其實可以先研究，我不認為公費效果就差，私人的效果就好，私人的部分大概就是預約的時間比較彈性。
我有同事的媽媽因為眼疾幾乎失明，有接受公費的心理諮商，效果就蠻好。

如果平常繳稅都是用列舉式的，那麼也可以考慮有心理諮商納入健保給付的診所，因為這樣可以抵稅，你的諮商費用就可以在明年繳稅的時候回收一點

費用的部分也沒問題的話，接下來就是怎麼找心理諮商師了。
我的建議是不要人云亦云的去找。

因為其他人覺得很棒的諮商師，在你互動起來或許根本不是那麼回事。
我覺得可以試著先看看諮商師的一些作品，如果她有出書那可以就看看書，如果她有受訪問，那就看看她的訪問，或許她自己有FB、IG、YOUTUBE，那就多看看她的社群網站的資訊。

這樣你就可以知道他的邏輯、他的語言、他的說話方式等等，能不能跟你產生共鳴，我認為這非常非常重要。
你要找一個能協助你解決心靈問題的專業人員，而你卻可能對他表達的任何方式都沒有共鳴，他是要怎麼觸動你的心靈？？？

諮詢師都很專業，很能知道你的問題點在哪裡？但不是每個諮詢師都能協助你去開始行動或轉換你的觀念，因為這也涉及他的方式你喜歡還是抗拒？

這樣聽起來找諮詢師好麻煩，但是希望大家還是要認真的找，因為這過程很值得，找到了適合你的諮商師。
這樣人生中面對問題的時候，你很快的就有一個可以幫助你突破盲點的人。

我的諮商師說他的個案有些在處理完現在的難關後，就暫時畢業了。
之後等再遇到人生的難關又跨不過去時，到時候再回來作諮商就好。

諮商雖然長期，但不會一輩子持續，所以也不用緊張會沒完沒了。
但也很可能一輩子不只一次，之後還會再用到，所以第一次用的時候我們就好好找，找到了以後就黏他一輩子
我的諮商師現在背後不知道有沒有涼涼的。

以上希望對想開始心理諮商的朋友有點幫助，bye!!!!!