呱呱

你做得太棒了！你的努力會讓自己的身體越來越健康的！你做得真的非常好！你對自己的身體這麼好，用心對待你自己！這是一件非常了不起的事情!

baipu: 我發現你好像很喜歡呱呱我

之前被泰瑞莎虐待開始發現heather的視頻都很好跟
泰瑞莎虐待我的武器
Full Body YOGA FUSION // HIIT Workout (No Equipment)我真的覺得瑜伽超難！（來自一個平衡力柔軟力(?)都沒有的人）
這個做完脚很抖 不過好處是不用特地換鞋到外面做運動XD

最喜歡的運動之一：
Killer Kickboxing TABATA Workout
超累會爆汗很誇張那種（好吧可能我就太爛）可是做完之後不太會有肌肉酸痛的問題

之前有一次早上挑戰混合：
先做舊版standing abs
10 Minute Standing ABS WORKOUT // No Equipment
爆汗就還好不過後來覺得肚子兩側都有痠兩天

之後接著一半的arm toning & strength
ARM Toning & Strength // Dumbbell Only Workout這個反而還更能爆汗… 手臂廢人做這個覺得特別痛苦 很多伏地撐動作超痛苦（對所以我只做了前20分鐘就停下了 不然覺得自己會暈過去）

昨天狀態可能比較好？也可能因爲有喝茶也吃了幾口冰淇淋比較嗨
新的沙包也裝好可以用了 就開始跑boxing
因爲動作不難所以做了兩輪的這個
4 Round Boxing Workout At-Home with Coach PJ認真推薦沙包 揮拳頭的時候能專心揮拳的感覺很棒 覺得壓力瞬間消失
（但本廢糕應該對勾拳的動作欠理解有做錯 晚上左上臂+肩膀部分痛到超誇張睡不覺還要起來貼藥膏布 到現在還是痛但我覺得是我還會想要做的運動）
這個當成cardio來做還蠻適合der

後來覺得沒有做toning不舒服就加了一組six pack standing abs
Six Pack Standing Abs Workout個人覺得這個還可以欸 我以爲以我的體力我會做到一半就放棄 不過後來想説撐一下然後就撐完了整個視頻 動作不會特別難但重複

先講一下我就體力非常非常爛 plank最多只能做到40秒不顫抖
所以如果有人想開始運動可以跟我一起

想運動🥺但看完我又双躺回床上🥺🥺

Jessica_0511: 就算是一點點也要動起來！

messyricecake: 嗚那我今天中午出門買東西有走路算嘛🥺🥺

Jessica_0511: 不算啦🥺 雖然運動很累可是真的有他的好處🥺 9j真要試一試開始運動🥺

messyricecake: 好...好吧🤧🤧

07.09 和草莓的視訊運動記錄
Killer Kickboxing TABATA Workout4 Round Boxing Workout At-Home with Coach PJ
雖然很愛睏但還是做了兩套然後爆汗嚇到我媽XD
第一次把kickboxing tabata跑完超級有成就感欸而且還有力氣玩一輪拳擊
不過認真推薦沙包（standing也好hanging也好沒有東西揍會很像舞棍阿北）

原來年糕也知道舞棍阿北XDDDD

nihau: 草莓教的XDDD

草莓懂台XDDDD

nihau: 台灣草莓XDDDD（難怪人家提到大馬山豬都不知道有她欸

messyricecake: 草莓跟珍奶一樣有保護色XDD

08.09 和草莓的視訊運動記錄2
HIIT Pilates Workout // Total Body Fusion Workout (N...昨天因爲咖啡所以其實一整天都太亢奮然後回家太累沒吃晚餐在半醒半昏睡
睡醒吃了一點梨開始運動 覺得沒辦法做太多就找了這套來做
主要是練核心肌肉；爆汗有；可以做完全程

messyricecake: 欸我看到你們講我壞話（？）了👀👀 打空拳真的就很像舞棍阿伯跳舞啊

星期天的運動紀錄沒寫喔

ddals_: 忘了哈哈哈哈之後補

12.09 和草莓的視訊運動紀錄3

Cardio Kickboxing Workout // Get Ready To SWEAT!
新的kickboxing！超級爆汗欸真的超誇張；比kickboxing tabatha還要劇烈的感覺

Back Fat Blaster!!! // Upper Body Workout with Weigh...
原本想說kickboxing偏短所以要一起練背 結果是高估了自己⋯🥲 加上一邊2kg的重量整個我沒辦法🥲 所有碰地的都跳過勉強結束；當晚只有右邊肩膀稍微痠痛不過沒大礙！

14.09 和草莓的視訊運動紀錄4
Power Pilates Workout // Pilates HIIT Fusion原本草莓說要重做星期日的kickboxing但我真的真的太累了 所以選了一個看起來動作沒那麼多比較輕鬆的 結果 一 樣 被 虐🥲 超好笑甚至忙著調整呼吸我跟草莓一句話都沒說；到後面有些side plank的動作沒辦法所以抬腿將就了！
今天也是plank不滿40秒的一天； 不過應該有25秒！
（雖然姿勢不完全準確應該只有70分不過有做到就好！

16.09 和草莓的視訊運動紀錄5

🔥 Fat Burning CARDIO KICKBOXING Workout
泰瑞莎提醒了我才想到這個後記還沒補XD 個人還蠻喜歡kickboxing的所以發現有新視頻的時候就跟草莓說要做（還是沒看時長的那種）原本后面還要加一個10min abs workout 結果是我太看得起自己
動作沒有重複不過因爲每一個時長比之前的長10秒左右所以真的超累然後真的會爆汗XD ps：做完非常有成就感

27.09 今日份年糕自殺運動紀錄

Low Impact CARDIO + ABS Workout // No Repeats, No Ju...
每次都被low impact的字騙去🥲 以為這個沒有那麼累結果只花30分鐘完成就大爆汗（我爸還問我怎麼出去外面洗臉）今天狀態其實不太好 一整天都有點暈暈乎乎的 完成之後在緩衝的時候還看到天旋地轉😵‍💫 不過還是很棒地完成了今日份運動爆了今日份的汗

29.09 今日份努力的年糕

不想動的時候非常適合用來開頭的boxing workout
4 Round Boxing Workout At-Home with Coach PJ
真的專心做完之後自己就會有動力接下去運動惹（雖然覺得很上癮可以繼續來很多次但還是捨棄了簡單的boxing去挑戰了自己XD)

At Home ARM TONING Workout // With Weights我一直都覺得手臂超沒力還很肉 所以最近都想做arm toning 救一救我的年糕手臂XD 動作都不會很難 如果要加難度建議用更重的啞鈴 我一邊用2kg覺得不會特別累

10 Minute Standing ABS WORKOUT // No Equipment當晚勇敢的年糕還加了之前做過的10分鐘standing abs（躺著的趴著的真的對我來説太太太吃力了）超滿足

10.05 今日份努力的年糕！

Yoga HIIT Fusion Workout // No Equipment, No Jumping被小少爺刺激今天想說重新試試當初泰瑞莎虐待我用的yoga hiit結果今天比九月頭進步也太多 這次雖然plank動作沒有辦法完全跟上可是！我可以做到side plank了！
超滿足的果然小少爺真的是運動的最佳動力來源
tmi：今天cool down的時候小區裡的野貓來盯著我看 結果我結束了它就走了