前陣子真的都在看這種類型的書。這本延續上一本《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》，探討各種成癮症，濟世性質濃厚，某種程度的實用書。讓許多經驗者現身說法以及醫生意見交織的圖文表現也確實比純文字好吸收。

總之我看了手機成癮之後用了螢幕使用時間統計，發現自己也手機成癮頗嚴重。在那之後刪掉了幾個手遊也設定了使用時間限制，成效不錯，就數字上來看啦。但後來發現實際上的焦慮變成無處宣洩，有點煩惱。但不管怎樣提醒自己明明可以用電腦看的東西不要忍不住一直用手機看算是對健康還不錯的改變。

裡面的購物成癮超級適合我一個朋友。雖然我很想推薦給別人，但是其實跟上面我的煩惱一樣，如果這個宣洩壓力的方式消失了，要怎麼幫他的焦慮找出口？我覺得這大概是實踐困難的一個部分。雖然書裡面的案例好像都是自我覺察了之後就能找到改善生活的出路。但是如果有這麼容易，人怎麼還會如此容易墮落呢，有些事情就是沒法解決的，真的有那樣的事情。

但可能那種比較極端的狀況就不是這本面向大眾的書的範圍之內吧。總之，學習覺察是很棒的一點，很有用。結論是還不錯，但可能再搭配一些習慣建立以及精神論方面的書會更好。