我從小時候就有摳 撕指甲的習慣.... 上網查說就是有強迫性皮膚撥離症.... 跟咬指甲很類似~ 只是我是直接把指甲撕掉....
這習慣已經20幾年了

壓力大或很焦躁的時候就蠻容易下意識做這個動作~ 考前之類的

畢業之後有一段時間有稍微克服~ 開始工作之後又復發了~~ 也沒有太在意這件事情

今年4月的時候看到有個人寫篇文章提到這個~ 我就查了相關的事情~
算是一種輕度自殘~

當時就想 阿~ 是不是該來想辦法解決這件事情.... 或許這就是病識感?
我一直處於知道自己這樣不好 但是沒有想要解決的狀態~

那時候找到一篇文章~ 提到說需要找到刺激自己下意識做這個動作的原因?

目前感覺起來~ 我只要摸到自己指甲不是平整的就會想把他摳掉~ 所以我買了把有銼刀的指甲剪~ (恩.... 以前用不到這東西)
有這種感覺就拿銼刀磨平~

過了差不多1~2禮拜之後 戒斷症狀? 就出現了~
就是稍微長長的指甲縫會覺得超癢~ 我覺得就很像那種受傷結痂很想摳掉那種感覺.....

那時候就只能兩手用指甲互抓~ 但不要真的弄下來

總之拖到現在9月了~ 終於我每根手指的指甲都超過我指頭的長度~
雖然說跟肉都還沒有貼合.... 就是白色的部分很長... 指甲長度大概是我4月的時候的1.5倍長了吧....

很癢的感覺也消失了~ 雖然偶爾還是會想抓.... 但是比起45月那個時候好很多了.... 會想去摳的時候回家拿銼刀磨一下就會改善了.... 我在想當初大概是摸到指甲就會想把它摳掉~ 所以只要不夠平整就會有那個強迫症出現吧

雖然真的很不習慣.... 現在時不時還是會指甲比較長抓到自己~ 按手機按歪~
上禮拜去朋友家打遊戲的時候拿他的PS5手把~ 拇指指甲也是一直去敲到按紐~(不知道怎麼形容 大概是因為不習慣的手把+上沒玩過的格鬥遊戲吧)

總歸來講有點想謝謝那篇文.... 可是也不知道去哪邊找了.... 當初有在下面回文而且是匿名文 不過我已經忘記是匿名甚麼東西寫什麼內容了....
只記得po主也是有這個問題.....

要是能找到是誰發的~ 或許能跟他講一下怎麼克服這個的....

恭喜

aassddjjkkll2: 讚拉 雖然現在看自己手覺得很陌生
果然病識感很重要...

真的
很多事情要先有發現
才有改善的可能性
畢竟沒注意到就會持續下去

aassddjjkkll2: 說實在的也不是沒發現 而是沒覺得想去處理 剛剛查的是次一級的病識感

發覺且覺得需就醫是正常
再來是發覺但覺得不需就醫
然後是覺得應該自己過勞等其他因素而才造成所以不需要就醫
跟最後沒有覺得自己有病這樣

說實在也是因為文獻太少 找不太到有效的解決方法...畢業的時候稍微戒掉一次卻又因為工作復發...

工作很煩的時候就又開始了但是覺得無所謂沒有很清楚意識到自己在自殘 一但開始不管生理心理又很難去克服