4+2R飲食法紀錄（81.1kg→）
1.（9/28）81.1kg（起始）R1
2.（9/29）79.4kg（-1.7kg）
3.（9/30）78.8kg（-0.6kg）
4.（10/1）78.4kg（-0.4kg）
5.（10/2）77.7kg（-0.7kg）進入R2
6.（10/3）77.7kg（-0kg）
7.（10/4）77.5kg（-0.2kg）
8.（10/5）78.1lg（+0.6kg）
9.（10/6）78.3kg（+0.2kg）
10.（10/7）78.2kg（-0.1kg） 11.（10/8）78.2kg（-0kg） 12.（10/9）78.5kg（+0.3kg） 13.（10/10）78.7kg（+0.2kg）
1.（9/28）81.1kg（起始）R1
2.（9/29）79.4kg（-1.7kg）
3.（9/30）78.8kg（-0.6kg）
4.（10/1）78.4kg（-0.4kg）
5.（10/2）77.7kg（-0.7kg）進入R2
6.（10/3）77.7kg（-0kg）
7.（10/4）77.5kg（-0.2kg）
8.（10/5）78.1lg（+0.6kg）
9.（10/6）78.3kg（+0.2kg）
10.（10/7）78.2kg（-0.1kg） 11.（10/8）78.2kg（-0kg） 12.（10/9）78.5kg（+0.3kg） 13.（10/10）78.7kg（+0.2kg）
第一天：昨天把大豆蛋白+水解蛋白以2:1的方式人工攪拌…滿鍋白粉，彷彿在做什麼糟糕事情。今天才終於喝喝看，有種無糖濃稠豆漿的味道……？等等還要喝掉整罐無糖黑豆漿（黑豆應該也可以吧，只考慮蛋白質的話）。
第二天：折磨……喜歡美食的話吃這個真的是很ｒｙｙｙｙ
但是看到體重直接下降1.7kg，雖然知道那就只是水份，還是很爽。
牙齒會不會因為不咀嚼食物退化啊（？）
然後今天加了一顆維他命發泡錠，味道好刺激，跟大豆蛋白比（？？？
但是看到體重直接下降1.7kg，雖然知道那就只是水份，還是很爽。
牙齒會不會因為不咀嚼食物退化啊（？）
然後今天加了一顆維他命發泡錠，味道好刺激，跟大豆蛋白比（？？？
第三天：今天早上起來體重有稍微減緩幅度，姑且還是往下的，有可能是作息問題，作息也要調整，然後杯子好難洗……（？）
不知道維他命發泡錠會不會影響？但是他上面應該是不含碳水化合物的……
不知道維他命發泡錠會不會影響？但是他上面應該是不含碳水化合物的……
但他有阿斯巴甜
發泡劑(碳酸氫鈉)、黏合劑(葡萄糖、乳糖、木醣醇、山梨醣醇)、甜味劑(糖精、阿斯巴甜)……雅敗，還是我捏半顆泡好了
加油，再過二天多便可以咬固體食物了！
第四天，我睡不著所以我也不知道這體重算不算ry
直到前一天和當天的體重差小於0.5公斤可以進入R2
嗯，嗯（阿空：五天而已吃滿！！
嗯，嗯（阿空：五天而已吃滿！！
最近好多人在R1R2 
SlothZih: 現階段不是很推薦就是，實際試了之後會超想吃各式各樣的東西，挑戰看破浮生
zaaixwill: 蛋白粉如果沒融化成功就變成固體了
吃滿（幹）
＆你需要搖搖杯或那個鐵圈圈（說人話好嗎）
＆你需要搖搖杯或那個鐵圈圈（說人話好嗎）
那個很好用嗎
可以打散粉！
第五天，今天想著低於0.5kg就吃R2，昨天晚上十點左右實在是超餓（四餐吃完），所以打開了減肥科門診給的睡前藥。
兩相輔佐之下今天-0.7，那麼我到底要吃R1還是R2！
R1
R2
兩相輔佐之下今天-0.7，那麼我到底要吃R1還是R2！
R1
R2
R1 
R2
R2
隨便我的意思嗎
R1 P/R2 I
R1 P/R2 I （不信邪
（不信邪
R1 P/R2 I
（？？？
400g蔬菜煮起來超大鍋ㄟ
300g地瓜葉+90g香菇+1盒300g板豆腐+2顆蛋（但是蛋被散掉了變成湯底），超大鍋……這叫一餐嗎？？？
雖然一般來說都覺得喝湯底不太健康，但是我只加了這些東西沒調味，所以喝下去應該算兩顆蛋吧？－？要不我去便利商店的時候順便買茶葉蛋好了
說真的就我這廚藝，可能蛋白粉喝十四天都比較好。
配上了醫師之前開的減肥藥一起吃，想說可以抑制食慾，但藥真的太難吃，我可能會吐出來，跟地瓜葉的梗差不多
我看到體脂肪是46%耶，這代表我身上至少一半是脂肪，震驚。
不知道是不是口味變清淡，想說辣椒也算蔬菜吧？吃一小口剝皮辣椒結果覺得超她媽辣
聽說R2會卡很久
第六天跟第七天的感想是R2雖然終於能吃東西，但是因為煮得太難吃了也許R1比較輕鬆
幹為什麼變胖了，因為我炒菜加太多油嗎
？？？？？
不能加油哦
不能加油哦
麻油都不行嗎？！？！？！？？
又變胖了0.2kg，是胡麻醬的關係嗎……營養成分的碳水量看起來明明還好
醬油就沒關係嗎醬油！
炒菜……用麻油？
地瓜葉會用麻油！
為什麼降不下去啊
還是因為我都十一點多才吃，然後四點多才睡（作息問題
時間的話我也是差不多耶，因為上夜班🤔
氣炸秋葵+杏鮑菇有什麼問題嗎……為什麼體重往上了！
但是體脂肪應該有下降……之後紀錄連同體脂肪一併測量