10/1(五)
Ballet Barre | Dance Class for beginners | Three ess...Centre Ballet Class at Home | Contemporary Style | 8...30 MIN FULL BODY WORKOUT No Equipment (From the MadF...10 MIN AB WORKOUT - Back & Neck Friendly / No Equipm...10 MIN TRAINED WAIST - Medium Level, for toned side ...15 MIN FULL BODY STRETCH & COOL DOWN ROUTINE

10/2(六)
只有去北投白晝之夜走路一小時

10/3(日)
10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela ...10 MIN AB WORKOUT - Side Abs & Obliques // No Equipm...走步道1小時

10/4(一）
只有騎腳踏車30+30分鐘

10/5（二）
騎腳踏車30+30+25分鐘
溜冰⛸️100分鐘

10/6(三)
只有騎腳踏車30+30分鐘
10/7(四)
騎腳踏車30+30+25分鐘
溜冰⛸️100分鐘
10/8(五)
只有騎腳踏車30+30分鐘

10/9(六)
10 MIN GOOD MORNING WORKOUT - Stretch & Train // No ...10 MIN AB WORKOUT - Back & Neck Friendly / No Equipm...10 MIN BOOBS & BACK - tighten your chest + improve y...

10/10(日)
爬山一小時

10/11(一)
10 MIN WARM UP FOR AT HOME WORKOUTS10 MIN ENERGY BOOST WORKOUT - good mood dance cardio...10 MIN ABS + YOGA - a slow and "relaxed" workout for...10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela ...6 MIN BRUTAL AB WORKOUT - intense sixpack workout, s...10 MIN FULL BODY STRETCHING - relax, end your workou...+3分鐘拉筋

10/12(二)
只有騎腳踏車30+30分鐘

10/13(三)
騎腳踏車30+30分鐘
溜冰2小時
騎腳踏車30分鐘

10/14(四)
騎腳踏車30分鐘
溜冰2小時

10/15（五）
出外，沒有運動

10/16（六）
晚餐前補10下伏地挺身orz

10/17(日)
騎腳踏車(快)25分鐘+溜冰1.5小時(廢廢)

10/18(一)
Joel Corry - Lonely // HAPPY DANCE WARM UP / No Equi...BED - Joel Corry x RAYE x David Guetta / BOXING WARM...10 MIN BOOTY & ABS - a slow workout on the floor - N...10 MIN ABS + FAT BURN - Floor Edition / burn fat to ...10 MIN BOOBS & BACK - tighten your chest + improve y...15 min Full Body STRETCH/YOGA for STRESS & ANXIETY R...

10/19(二）
騎腳踏車30+30分鐘
溜冰100分鐘
騎腳踏車25分鐘

10/20(三)
騎腳踏車30+30分鐘
溜冰2小時
騎腳踏車25分鐘

10/20(三)
騎腳踏車30+30分鐘

10/21(四)
騎腳踏車30+30分鐘

10/22(五)
騎腳踏車30+30分鐘
溜冰100分鐘
騎腳踏車25分鐘

10/23(六)
只有走路

10/24(日)
站姿無跳躍! 200下徒手臀腿挑戰🔥 強化下肢肌力、大腿內外側緊實 200 Reps Squat Cha...10 MIN ABS + YOGA - a slow and "relaxed" workout for...拉筋15分鐘

10/25（一）
騎腳踏車30+30分鐘
溜冰100分鐘
騎腳踏車25分鐘

10/26（二）
騎腳踏車30+30分鐘

10/27（三）
騎腳踏車30+30分鐘
溜冰100分鐘
騎腳踏車25分鐘

10/28（四）
騎腳踏車30+30分鐘

10/29（五）
騎腳踏車30+30分鐘
10 MIN AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

10/30（六）
走路走路
10 MIN WARM UP ROUTINE BEFORE ANY WORKOUT ~ Emi10 MIN FULL BODY - SLOW & HARD / Floor only, Low Imp...6 MIN EVERYDAY STRETCH - for stiff muscles, flexibil...

10/31(日)
10 MIN WARM UP ROUTINE BEFORE ANY WORKOUT ~ Emi居家10分鐘徒手無裝備高強度全身訓練 | 提升肌力、高效燃脂🔥 10-MIN FULL BODY AT-...10 MIN AB WORKOUT - Side Abs & Obliques // No Equipm...One-Minute Booty: Standing Heel Kick With Nicky Hole...IT WORKS! How To Treat Hip Pain At Home - Physical T...15min Fullbody Daily Stretch (Beginner routine l Fle...