最近睡眠時間感覺好像是有固定在早上9點~下午5點的趨勢，但是很明顯能感覺到睡眠品質不好 
每次醒過來就覺得身體快散架了一樣
有沒有什麼辦法可以把睡眠時間給喬回去
每次醒過來就覺得身體快散架了一樣
有沒有什麼辦法可以把睡眠時間給喬回去
运动 
haowolf: 之前也有試過，結果還是一樣無法睡下去 
硬撑到晚上10点才睡觉？
haowolf: 只好試試看了
MusiCSouL95: 如果不能硬撑，那就在早上到下午的时段找一些事情做，或者找人出来玩或者聊天，让自己习惯早上到下午醒着
中午設鬧鐘當午睡，晚上再睡久一點
也只能慢慢調了 一口氣調太多會很痛苦
raycrescent: 只能慢慢調了
FarRengs: 這個之前試過，但是鬧鐘直接被我略過((((
從先強制自己在需要的時間躺在床上，然後再用睡前2～3小時泡澡，蒸汽眼罩，喜歡的放鬆精油跟音樂做輔助看看，祝樂魂桑能成功調回正常的睡覺時間 
