EP96-【健心室】不焦慮的心理課｜消解內心的不安與混亂！每個來煩你的情緒，都是一次自我提升！/黃揚名-...
掰噗~
wonders
哪一位聰明的人來回答一下吧?
節錄一些片段做重點整理
當我們在建構情緒的時候，有一個東西叫作「情緒顆粒度」的概念也蠻重要的，就是説：「在你的知識范疇裡，你對情緒是怎麼劃分的？」我講一個極端一點的例子，如果一個人他只有兩種情緒類別：『開心』與『不開心』，任何事件過來他只能做這兩種分類，他就很可能會把某些中性的事件直接歸類到『不開心』，因為他覺得相較之下，可能『不開心』是更適合的類別。但如果一個人有很多的情緒分類的時候，就可以比較細致地去面對自己的狀態。
當我們在建構情緒的時候，有一個東西叫作「情緒顆粒度」的概念也蠻重要的，就是説：「在你的知識范疇裡，你對情緒是怎麼劃分的？」我講一個極端一點的例子，如果一個人他只有兩種情緒類別：『開心』與『不開心』，任何事件過來他只能做這兩種分類，他就很可能會把某些中性的事件直接歸類到『不開心』，因為他覺得相較之下，可能『不開心』是更適合的類別。但如果一個人有很多的情緒分類的時候，就可以比較細致地去面對自己的狀態。
成為『積極佛系人』，放下緊繃與焦慮
在我們生活中有些事情是我們可以掌握的，對於這些可以掌握的事情，我們應該要積極爭取；但是對於不能掌握的東西，我們就不要太強求。過去大家之所以會焦慮，很大的原因就是因為緊抓著那些自己不能掌握的東西，你就會覺得很緊張、對生活沒有控制感，什麼都不能做。
在我們生活中有些事情是我們可以掌握的，對於這些可以掌握的事情，我們應該要積極爭取；但是對於不能掌握的東西，我們就不要太強求。過去大家之所以會焦慮，很大的原因就是因為緊抓著那些自己不能掌握的東西，你就會覺得很緊張、對生活沒有控制感，什麼都不能做。
我如果把這些寫進我的本本就不用怕本本空白ㄌ
