上班日會吃到正常的三餐果然太過營養了嗎……有點復胖回去了基可修
只好從休假日的三餐下手了，我能堅持午餐吃雞胸肉沙拉配優格多久呢……
上班時的餐一定要吃嗎（？）
那，那只好……吃了
（本來想說可以試試只吃兩餐）
（本來想說可以試試只吃兩餐）
最近有在減少午餐吃的量，但是配菜太難吃的場合還是只能吃光白飯……莫名的覺得悲慘
休假日是只吃兩餐，但是上班日吃的東西過於難吃導致休假日會跑去吃好料的…… 
不然去修行東方不敗流如何?保證可以完美保持身材打鋼..人就跟打垃圾一樣
看看這個老人家，癌症末期還比2X歲年輕人還會打(RY
減肥除了運動，大部分還是要忌口為重
我記得我同事都改吃番薯就是
一般便當給的飯通常都超出需求量，可以改吃半個蕃薯+小半碗飯/或一個蕃薯，但考慮到雪音的公司不方便外食加上個人食量有差，可能先從飯量的攝取減少開始
攝取蔬菜和蛋白質的比例提高一點會比較容易飽，白飯雖然也會飽，一天的醣類攝取卻不需要那麼多
攝取蔬菜和蛋白質的比例提高一點會比較容易飽，白飯雖然也會飽，一天的醣類攝取卻不需要那麼多
比較要提的……精緻澱粉也可以減少攝取，常見的像各類甜點或者白吐司等等麵包類；麵和飯二選一的話飯的優先度大於麵，義大利麵除外（？）
一下要更改飲食習慣會容易失敗，所以雪音願意的話慢慢來就好（揉揉）
一下要更改飲食習慣會容易失敗，所以雪音願意的話慢慢來就好（揉揉）
其實之前在加油站的時候就是這麼吃的，那時候還會一起叫健康餐，相對來說好像比較健康一點（
健康餐會比較好是真的（吃調味應該能感覺出來）
真的太難吃我建議……
想辦法帶便當（……）
真的太難吃我建議……
想辦法帶便當（……）
我自己在公司是習慣出去買健康餐，飯減量我們業務都吃很油，常常跟著吃真的會發胖