［重訓］
六角槓：30kg x 10下4組

硬舉：9kg x 10下1組、19kg x 10下1組、29kg x 10下 2組

戰繩：雙手兩條 3組 （可能是20秒ㄅ

捲腹機：20kg x 10下 4組

上斜臥肩推機：空10 x 4組