先回覆回饋裡的疑惑：「好像有掙扎、不知道該不該算矛盾的思維」
其實我現在回想起來是覺得還好喔！

人本身就會有很多自己覺得說得通、說不通的行為或思考，莫名其妙的、自相矛盾的，都是很常有的，有時候我們不見得會有機會看見這些互相衝突著的思緒（思考及情緒），所以就這位委託人的情況我會覺得既然已經開始有這樣子「咦？怎麼好像哪裡怪怪的」的感受浮出來，就表示自己有能力去慢慢看見這部分的自己喔，是很值得多探討的部分

當然要面對會需要很多力氣能量，所以如果遇到想不通到覺得抓狂被自己搞得很煩都是沒有關係的，在自己有餘裕時慢慢進行吧

練習把「情緒化」理性的說成「情緒話」 #情緒的科學正好昨天看到了這支影片，放在這裡一起講

學習與自己的情緒共處不是一件容易的事，但是瞭解它的意義對自我對他人都能帶來良好的影響，理科太太提了一個很簡單但我太習以為常結果反而忽略的點XDDDD

當情緒來臨時，身體也會產生相應的生理反應
去察覺不同情緒在自己身上的作用，也是很重要的功課，有時候還不能很好分辨到底是什麼情緒時，生理反應是一個值得注意的部分，比如我也會常常恐慌時產生渾身很不舒服的感受，或是生氣時會胸悶

從生理反應開始覺察，慢慢增加能和自己的情緒相處的空間，就能夠從感覺不舒服、感覺想趕快從情緒中逃開的狀態變得能容許自己和他共處，最終才有辦法聽聽它到底「需要的是什麼？」

雖然影片裡、我這裡這樣講一講好像簡單三步驟一樣，實際上這過程真的超不舒服的 ，也很漫長，若不是身旁有適合的人引導，通常還是透過諮商的手段會比較看得到進展(?)，就像理科太太說她做了三年的諮商，還包含她諮商外大量閱讀和有方法地訓練自己，才能總結出這個影片