2/2
✅韓小四5min瘦下腹
✅林芊妤20min特強大腿操
✅帕梅拉10min腿部拉伸

2/7
✅林芊妤10min極速見效美腿操
✅韓小四5min瘦下腹
✅帕梅拉10min 腿部拉伸

2/15
✅林芊妤20min特強大腿操
✅韓小四5min瘦下腹
✅帕梅拉10min腿部拉伸（8min）
共33min

2/16
✅林芊妤10min 極速見效美腿操
✅韓小四5min 瘦下腹
✅帕梅拉5min 日常伸展
共20min

2/19
✅跳繩300下
✅臀橋*20
✅單腳臀橋 左右各*20
✅青蛙式臀橋*20
✅腿部伸展5min

2/20
✅跳繩400下
✅臀橋*20
✅單腳臀橋 左右各*20
✅青蛙式臀橋*20
✅腿部伸展5min

2/26✅400

2/27✅450

2/28✅500

3/4✅300+間歇性跳繩1組

3/5✅400+間歇性跳繩1組

3/6✅800

3/12✅間歇性跳繩2組

3/13✅間歇性跳繩2組+300

4/3✅800