大家都說節食很不健康、應該要營養均衡三餐照吃適量運動
可是我認識的人節食減肥都瘦了，說要健康減肥的都沒有變化啊

節食減肥會反彈→
如果一個人本來的飲食讓他過胖，靠戒食減肥成功，再恢復本來的飲食會回去本來的體重不是很理所當然的嗎
假如今天這個人改運動健康飲食瘦下來了，再回到本來的高油高糖飲食，一樣也會回去過胖的身材啊

與其說這個人因為節食所以才減肥失敗，不如說他是因為意志力不夠、攝取過多的熱量才會復胖，反正我就是沒辦法接受每次遇到這種話題其他人都要跳出來說這樣不健康，減肥的人才不管健不健康呢....

我也大致上認同妳說ㄉ
之前看到一個噗有說：與其告訴自己要減肥，不如告訴自己要改變生活型態

就是本來的飲食習慣讓你變胖的，那不管你用什麼方式變瘦了，只要回到原本的飲食就一定會胖回去啊⋯⋯

我就是（非自願）節食結果食量真的變小，之後我就沒怎麼擔心變胖的問題
運動習慣也是，從原本完全不動（體力差到變醫院常客）到後來請朋友教我，現在雖然還是不常運動，但是我想做就能做，而且體力也恢復得比較像正常人了

真的是意志力的問題而已啦
想變瘦的動力>想吃美食的動力的時候自然會瘦下去
除了生病或體質問題啦

mikoyaki0903: 沒錯沒錯，改變生活型態才是關鍵啊
而且讓一個飲食習慣很糟糕的人突然變成三餐均衡少鹽少油少糖早睡早起大量運動根本是不可能的，這樣極端改變也一樣會反彈

啊我自己減肥從來不成功完全就是意志力不夠（

而且我覺得節食其實也有做到戒掉不好的飲食習慣的目的，因為節食所以不會吃零食、為了少吃晚上也不會吃宵夜
當然我不否認其他人所謂的健康飲食對減肥的幫助，只是節食真的比起花錢買一堆食材煮要來得簡單多了....還有比起吃沒有味道的東西，我寧願餓肚子

niconico924yo: 香菜的小腹都扁下去了耶
之前有試著168，但是我去年買了很多應該要被限制的食物種類，到現在都還沒吃完....
還有上課時間正好在中間，有時候早上在唸書沒空煮隨便吃、下課去運動會超過8小時進食時間

還有說168要注意熱量攝取營養均衡，我都是大概大概在算

niconico924yo: 我我我一直忘記回XD
最近有努力一週去一兩次健身房，雖然運動量感覺還是不夠，不過抱著一個有去總比沒去好的心情
買了好多噢，可以冷凍的食物都會被我放很久、大部分的泡麵也都放到過期了、還有很多零食，我喜歡買零食可是很少吃