［重訓］
今天起床就右膝痛，舊傷久違微發作
TRX低身划船x3
TRX上肢拉伸 各x2
坐姿卷腹機
20kg x10
25kg x5 x2
坐姿胸推機
11kg x10x2、17kg x8、23kg x8、29kg x4、34kg x2、11kg x15
臥姿腿部彎曲機
17kg x10、20kg x8x2