［重訓］
右膝反反覆覆痛了一星期，唉
背槓 25kg x8、35kgx8 坐箱子、45kgx8 坐箱子、25kgx8
右膝還是會內夾，要花很多額外的力氣控制。

大腿外展
35kgx8、40kgx8x2組

坐姿胸推機
5kgx10、11kg x10、17kg x8、23kg x5、29kg x4、11kg x10

反向卷腹x10、x11、x11