我為什麼開始健身？
可以幫助你什麼事？

為了和睡眠障礙對抗，我不得不學習和自己的身體好好相處。

大學時期的我是一個上團體課會暈倒的門外漢。

在嘗試運動的過程中，我走了許多彎路，明明是初學者卻和進階運動者做一樣的動作，經歷過無數次的眼前一黑和肌肉拉傷；曾經喝代餐減重，拼命節食卻只堅持一個月就撐不下去了；我還相信過每餐只吃肉就可以瘦下來；早起學習下廚，但因為不懂怎麼挑選食物以及營養素的比例搭配，反而在一個月內胖了三公斤。

我的睡眠問題隨著年齡增長越來越嚴重——入睡困難、淺眠、做惡夢、睡著後每隔兩三個小時就會醒來、還有可怕的睡眠癱瘓，這些問題讓我害怕睡覺。看西醫吃褪黑激素，反而有一種身體正在睡覺，頭腦和精神還是處於活躍狀態的分離感，看中醫調理也是時好時壞，偶爾可以睡著對我來說就是巨大的進步。

反正都要和身體正面對決，還不如找一個值得信賴的機構進修，所以我去ACE受訓，抱著死馬當活馬醫的心態去上課，結訓過後便投入健身房當全職教練。

我從事健身工作三年，在教授團體課的過程中不慎誤傷手肘，至今依然不能隨心所欲鍛鍊上肢，所有推和拉的動作都會讓尺神經腫脹發炎。我深受打擊，辭職不再做教練，轉換跑道去做保險和行政工作，結果是我並不快樂，迷失了人生方向，不斷自問為什麼要讓我遭遇到這種事？

兩年期間放棄運動讓睡眠障礙再度纏上我，為了好好睡覺，我又重新開始運動。

如果有人想要從零開始學習健身，我有三件想要傳達的理念：

第一：

了解自己的身體和飲食喜惡。包含身體組成、心肺功能、肌力與肌耐力、肌肉的位置和名稱；喜歡和討厭什麼食物？像理財記帳一樣觀察自己的飲食習慣。什麼時候意志力最薄弱想吃零食？

第二：

永遠對自己溫柔、有耐心。
給自己一段時間奠定基礎。
1. 學習健身動作原則中的「推、拉、轉、走、跑。」
2. 建立正確的飲食觀念。了解「三大營養素」、閱讀「營養標示」、留意日常生活中「常見的食物熱量與營養」、學習「食物代換」把高熱量食物換成有營養價值的食物。
3. 留意運動傷害，永遠採用安全的訓練方式；覺察自己攝取或接觸到什麼會發炎或過敏，永遠優先選擇適合自己的食物。

第三：

發自內心關心自己。

節食、埋線、鏟脂茶、銀雕活氧動動機，還有八百種民間偏方，也許可以讓你在短時間內降低體重，但不能達成消除脂肪的目的。只有開始運動和調整飲食才是從根本上解決問題的唯一方法。

如果你從來不曾維護、保養身體，請花時間和自己相處，透過伸展、調整日常生活中的姿勢，像吃飯刷牙一樣，每天花一點時間放鬆肌肉和筋膜。

我會分享的內容有：

1. 50%適合初學者的觀念和動作
2. 16%日常生活、食物照、可愛貓貓咪
3. 18%進階運動者也有興趣的知識
4. 16%觀察和學習占星&塔羅的真實經歷

#身體好朋友
#Bodybuddystudio
#Chris你的身心靈全方位教練
#Chris教你從零開始學健身

----------