5/7 晚上跑了 8km，差強人意，前面工作大暴炸沒睡好體力不支導致根本沒辦法撐到 10km，平常太軟爛又沒鍛鍊肌肉全部流失光光 真ㄉ要氣死，體重降了身體不結實也沒用啊啊啊

5/11 今天趁著沒下雨跑了 9.5km，前面 4km 節奏很穩沒有停，後面稍微慢下來 0.5 km 之後開始腳軟沒力，肌力好重要我好絕望

這個月目標還是先維持在一週一次 10km、鍛鍊核心跟大腿、再買一雙跑鞋，下個月再把公里數提高

看你跑我都感覺瘦了 （並不會

一直瘋狂下雨我到底是要怎麼練跑ㄋ，剛才查了一下新莊國民運動中心有室內跑道 耶

privateXmeows:

tsanyu07: 居然有室內的跑道

privateXmeows: 我問了住在新莊的同事，她說這跑道很不通風

5/17 終於迎來沒有下雨的陰天（歡呼拉炮）今天跑了約 12km，花費 1 小時 20 分鐘，前面 9km 基本上沒有停盡可能穩定配速，前幾天在家鍛鍊了兩天核心和大腿肌力這麼有效嗎？太誇張了好速成，我是練武奇才吧 （醒醒）

今天感覺蠻好的，即使停下來快走也感受到腿部在續力，而不是上週那種從死亡邊緣活過來的絕望感（幹）太好了果然把肌肉鍛鍊回來 + 跑步前一小時吃足夠的澱粉和蛋白質是正確的wwwwww

預計明天休息一天，週四晚上練腿半小時，週六白天再試一次 10km 配速

5/29 晚上跑了 10km，速度穩定但是沒力氣拉長距離
5/31 原本晚上在加班，因為覺得腦袋快炸裂臨時出門跑了 5km 醒醒腦(?)