到底為什麼可以腥成那樣？？？
我是很感謝老媽的心意，但要我三餐都吃那個⋯⋯我寧可繼續胖

咦……原來這個是一日三餐的頻率食用嗎？

Qpuff: 被告知是取代碳水化合物的東西，可是可是精緻澱粉給的滿足感真的好難割捨

hsiang_su: 不然就是給自己限定精緻澱粉的攝取量，吃到扣打沒了就是沒了，但還是可以吃。一口氣斷掉真的蠻痛苦的

不用三餐吃呀，主要是輔助而已，以水煮跟烤的肉當作主要的蛋白質來源，一天要吃到體重×1.2的公克量，不足才要喝蛋白粉~

joylai_030: 竟然！因為我媽叫我取代正餐。感謝姿的提醒

那個取代正餐會營養不良~其實你只要把一天的熱量嚴格算出來，控制在大概1400卡內，前期沒運動這樣吃個兩三週也會瘦。

我可以開之前吃的給你參考，基本上我是168飲食，中午11點到晚上7點之間能吃東西，其他時間只能喝水。推薦吃的是以原型食物跟未加工的為主，水煮蛋、雞胸肉、生菜沙拉（不加醬）少量澱粉如白飯（完全不吃澱粉以後會容易復胖）牛奶、豆漿、烤肉（不加醬）……這些~

推薦用App記下每天吃的東西，有數據也能更科學的方式健康瘦~

然後真的推薦練重訓，女生很難練出壯肌肉，但可以讓身體體脂肪下降。CP值真的高，體脂降之後，基礎代謝也會比較高，才不會到後期吃個一兩次精緻食物寄就容易復胖。

joylai_030: 非常感謝姿提供資訊！！
不知道噗浪為什麼沒有跳推播通知就是了，所以剛剛才看到