剛剛甚至是設了一個鬧鐘叫我晚上洗澡睡覺（到底是怎樣）

id也稍微修改了一下（我真的是精神勝利法大家）

出門吃三餐或至少午餐晚餐...？

我也想求

我會從慢慢早一點起床做起，就每天提早一小時或兩小時起床，然後比平常早一個小時去睡，反覆操作。
不過不是晨型人的話就真的要強硬設鬧鐘才能早上起床

我曾經強迫自己醒著30個小時調時差

yanliang_1225: 這麼一想才發現我現在一天只會吃到一至兩餐
真的要改一改欸...怕

MAKIAME: 謝謝提供方法！看來的確要慢慢調整...想要一天就徹底改變確實不可能

KONOArashi8529: 我之前也這樣過！！！結果太累所以隔天爆睡了十幾個鐘頭
還是下午才起床 幹直接回到原點

我都被太陽曬醒或是外面整修聲吵醒

努力的話也是要12點左右才能睡著....感覺只能一天半小時慢慢調

aika416: 好科學的說明 謝謝建議！

raven2233: 從某個時候起 甚至是施工聲都無法喚醒我（很扯）
感覺真的只能慢慢來調

可以規定自己到點一定要睡覺跟起床！！
首先要先知道自己睡麵充足大概是多久
這樣會比較好調整時間

這個方法改變我前陣子亂到爆的作息

yu9570958: 謝謝建議！！為了讓自己早點睡我現在就要馬上去洗澡 動作起來

我自己處理時差的做法是
熬到你正常的睡覺時間在睡
中間過程用咖啡用可樂 用任何可以支撐睡眠的東西