@thetenththrust - 雖然知道不要自己當鍵盤醫生做診斷，但還是......誒？？？ (只是...@thetenththrust - 【依附理論】

終於有人跳出來解釋迴避型人格和迴避型依戀不能概括而論這回事了

再靠杯一次

不像ADHD還很疑惑，迴避型人格障礙我倒是滿確定自己有的，基本上全中

而且迴避型人格障礙同時也和童年情感忽視息息相關，剛好一切都連起來了

拒絕敏感性焦慮大概也是其中的一環(？

為甚麼我總感覺自己跟別人不一樣？你可能患上了人格障礙！一篇文章教會所有你需要知道的知識（迷思、測試、徵狀...●由於害怕受到批評、否定或拒絕，患者會避免從事涉及大量人際交往的職業活動（包括工作或學業）。
●除非確定對方一定會喜歡自己，否則不願意與人交往。
●由於害怕被羞辱或嘲笑，無法全心投入在親密關係中。
●在社交場合中，總是過度關注自己是否受到批評或拒絕
●由於感覺自己不夠好，在新的社交場合中感覺束手束腳。
●認為自己在社交能力差、沒有吸引力，或不如他人。
●非常不願意承擔風險或從事任何新活動，因為害怕自己會因而出醜。

就是......對啊，幾乎全中

然後我的依附風格大概是混亂型

你的童年，真的快樂嗎？談原生家庭及依附風格對性格和關係的影響 - Fairy's Heart他們的行為本質上是自我破壞（Self-Sabotaging）的，也就是明明事情正在朝向好的方向進展，他們卻會突發地搞砸整段關係。

根據心理學家Gay Hendricks解釋：「我們每個人內心都有一個自動調溫器，它決定了我們允許自己享受多少愛、多少成功和多少創造力。當我們超出了內部恆溫器的設定時，我們經常會做一些自我破壞的行為，好讓自己回到以前熟悉的安全區域。」

如果他們從小覺得自己不值得被愛，那麼擁有一段穩定的關係是「超出了內部恆溫器的設定」，被拋棄和背叛反倒是「以前熟悉的安全區域」。因此，他們總是在尋找對方想要拋棄自己的蛛絲馬跡，並很快得出對方有意背叛自己的結論，因為這才符合他們對自己的認知（「不可能有人真的愛我」）。

混亂型依附的人往往發現自己的感情並不長久。一方面他們常常有切斷關係的傾向，例如因為深信對方一看到自己的「真面目」就會離開，於是乾脆直接拒絕有興趣交的對象

√極度害怕被所愛的人傷害／拒絕／拋棄
√長期過度警覺和焦慮
√低自我動因（self-agency）：感覺自己無法帶來實質影響
√感覺自己是效能低下和無助的
√差劣的目標導向行為
√感覺很難與他人建立聯繫、對他人敞開心扉和信任他人
√在「過度黏人」和「冷漠無情」之間轉換
√同時出現另外兩種不安全依附（即焦慮型及迴避型）的行為特徵

混亂型依附也可能是隔代創傷（Transgenerational Trauma）的產物——有很多父母未必有心虐待孩子，但因為自己正在受到嚴重情緒困擾，所以也會令孩子感到恐懼和不知所措。比方說，父母可能會因為患上了情緒病或者婚姻觸礁，因而無意識做出了一些令孩子感到不安的行為，或是因為情緒崩潰而無法照顧孩子的需要。又或者父母可能有很多尚未處理的童年創傷，因而不自覺做出與當年父母類似的行為（例如爸媽以前常常打自己，所以自己也會打孩子）。雖然父母也是過去創傷的受害者，但他們卻把創傷「遺傳」給了孩子。

我的經典自我破壞行為，就是經常在與人建立友誼的過程中，自己感到很疲憊而慢慢淡出關係......因為害怕別人願意和我交朋友只是因為還沒看到我糟糕的一面，一旦發現我是個多麼討厭的人後，一定就會離我而去，不想繼續活在被揭穿的恐懼中，一直努力裝做好人的模樣也好累，所以即使很喜歡對方、也漸漸開始有交情，也沒辦法維持下去

還有每次嘗試跨出舒適圈改善一些問題，明明是有得到回饋的，但往往因為改變所造成的巨大痛苦而放棄，功虧一簣，自我破壞了......

心裡常常會想，與其(只是一個自己擅自臆測的可能性)經歷被拋棄的痛苦，不如我主動放棄這段關係吧；反正最後都是會被拋棄的，那乾脆不要開始也就不會有這麼多掙扎和痛苦了

之前看依附理論的時候也是一直很疑惑，因為感覺自己有逃避也有焦慮，原來其實這就是混亂型

內在思維是焦慮依附，但是實際上表現出來的樣子是逃避依附，可能面對親近對象時會展露一點焦慮依附的模樣，一旦感受到被拒絕卻又會立刻縮成逃避依附的樣子

下面繼續貼維思維的影片......覺得他的整理和詮釋真的滿不錯的

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊無法消除的孤獨感！孤獨！
為何你身處人群，卻依然感到孤獨？如何處理孤獨感？【心理學】 | 維思維

很矛盾，我既享受獨處又因孤獨而感到悲傷

也許我享受的是獨處的私人空間，悲傷的是感到自己與世界格格不入、無法被人理解關愛吧

再貼一次之前查到的名詞解釋

孤單VS孤獨
孤單是指單獨一個人，空間上你是一個人。但內心裡不是一個人。
孤獨是指內心裡是空虛的沒有依靠和寄託。是指精神層面的。
孤獨VS寂寞
孤獨是一種感受，即便你是身處熱鬧的人群中，也可能莫名感到一種孤獨，你覺得那些熱鬧是他們的，與自己無關。孤獨的時候，人會關注自己。
寂寞是一種狀態，通常人感到寂寞的時候，都是一個人呆著的時候，沒事可幹，對什麼東西都提不起興趣，想找人陪著，不願一個人呆著。寂寞的時候，人會想著別人。

我真的是這樣wwww 雖然偶爾會真的睡過頭
從舉例來看，感覺我是偏向潛意識提醒
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