[毒誓] 年初的時候跟自己說每天至少2點以前要睡覺。大半年過去了有做到的日子一隻手數得出來。
有鑑於最近身體奇差，差到好幾次都覺得應該要死掉了，我真的，不可以，再，熬夜。
（熬到今天早上5點才睡正在嚴重後悔中）
早上起床開始到現在心臟都沒正常跳過，本來心律不整至少跳3下停1下，現在是跳1下停3下啊嗚喔喔喔。
有鑑於最近身體奇差，差到好幾次都覺得應該要死掉了，我真的，不可以，再，熬夜。
（熬到今天早上5點才睡正在嚴重後悔中）
早上起床開始到現在心臟都沒正常跳過，本來心律不整至少跳3下停1下，現在是跳1下停3下啊嗚喔喔喔。
以後沒運動的日子要1點去睡
有運動的日子2點前睡
不管怎樣都要做到😭
有運動的日子2點前睡
不管怎樣都要做到😭
老醫師「11點就要躺上床，睡覺」
（不要到處貼＃
（不要到處貼＃
11點好難喔 我都11點才出門運動呢
醫師：
醫師：
沒運動要1點睡，有運動要2點睡，幫你記下來了喔😡
免疫失調患者現身說法，醫師強烈建議我晚上十點就去睡，最晚十一點要睡覺⋯⋯XD 心律不整很嚴重的話還是看一下醫生比較好，保重
記下來了 （但我也是昨晚四點才睡的人沒有半點說服力)
太晚睡了啦啾啾！
wwishmaster: 晚上10點睡對我來說真的太太太難😂 常常都才剛下班嗚
免疫失調有點嚴重，你也保重！！🥲
免疫失調有點嚴重，你也保重！！🥲
orlandoryo: yingstars: 可惡你倆是否準備在IG盯死我！！😂
elvirasasa: 壞習慣好難改啊～
有鑑於每個人的生理時鐘不太一樣，如果沒有強制性的起床時間，晚點睡倒是無妨
可以睡滿八小時就好
可以睡滿八小時就好
sb30112: 啊，如果是這樣的話，那就真的是熬夜了
也就是說，炎竹大的生理時鐘並沒有那麼晚，只是基於生活作息而延後就寢時間，那的確需要比較積極一點的調整～
然後其實預定睡覺時間的前兩到三小時，是不建議運動的，會影響褪黑激素的分泌，並提高身體的核心溫度──溫度越高越不易入睡，睡眠品質也會受影響
也就是說，炎竹大的生理時鐘並沒有那麼晚，只是基於生活作息而延後就寢時間，那的確需要比較積極一點的調整～
然後其實預定睡覺時間的前兩到三小時，是不建議運動的，會影響褪黑激素的分泌，並提高身體的核心溫度──溫度越高越不易入睡，睡眠品質也會受影響
救命您真的要好好保重身子不是說好咱倆要老了一起坐著輪椅互相拿拐杖在夕陽之下戳戳打打！！！ 
（沒有說好）
心臟不好真的是家族通病捏如果白天能睡覺熬夜就算了（算了屁）但現在條件不允許的話還是以健康第一優先，您還會運動您好優秀希望睡覺也可以如此優秀……！
（沒有說好）心臟不好真的是家族通病捏如果白天能睡覺熬夜就算了（算了屁）但現在條件不允許的話還是以健康第一優先，您還會運動您好優秀希望睡覺也可以如此優秀……！