喔?

昨天白天有點心神不寧 什麼都不太想做的感覺

晚上ㄨㄐ回來吃飯有好一點（可以正常聊天）
但心裡還是悶悶的

吃完飯小睡了一下之後又開始什麼都覺得很煩躁 很吵
之後就去洗澡 洗完澡後就不太對勁了

開始胸悶 呼吸困難 不想講話->講不出話
眼睛無法對焦 焦慮 沒辦法集中精神 沒辦法思考

ㄨㄐ跟我說很多話 我卻沒辦法好好聽進去
更麻煩的是 腦袋有在運轉 有想事情 也想好要講什麼
但是話到嘴邊就卡住 只能點頭 說出 「嗯」、「不知道」

到這個時候眼淚開始流出來（不知道原因）
只能用手機打字溝通 最多只能講出一次3個字左右的單詞
但中間還是會卡、停頓 嗯嗯阿阿的

抱抱，你還好嗎

pinkyshan225: 其實不是很好 還在努力中...謝謝ㄆㄩ

天ㄚ
試試看深呼吸 吸7秒 吐7秒
如果可以的話讓ㄨㄐ在你旁邊幫你數
這樣先緩解呼吸困難跟胸悶焦慮

如果吸不到氣或是身體很緊繃的話
就縮短吸氣時間 吸4秒 吐7秒
慢慢舒緩呼吸
再看看能不能稍微伸展身體 把胸腔打開

現在有好點嗎QQ

A120A0D52E: 現在有好一點 謝謝董古

那就好！好好休養ㄛ