中肯!!

1. 闊背下拉：我的肩胛骨夾不緊耶，花黑噴
2. 彈力帶練背：但只練到手，背肌無感
3. 躺著踢腿：上下腹都痠爆
4. 手撐平衡球，腳做登山式：我完全跑不起來，教練看到還說用核心！核心！
我：(依舊緩慢的換腳)
5. 深蹲跳箱：蠻累的耶，心跳狂飆
6. 炮筒上舉：教練讓我舉一個重的，結果做到一半舉不動，默默換成輕的，還是被發現了
7. 翹臀圈橋式+外展：翹臀圈是一次三個耶！非常有感，臀大肌明天又要痛了

剛才還去查了什麼是炮筒！！好難想像妳扛那個，哈哈

光看文字敘述，我就累了