關於睡眠
IT 大臣唐鳳睡前先看 400 頁書，醒來能懂了？9 位全球名人的獨特睡眠習慣和觀念唐鳳也說，她週末或晚上都不應酬，基本上行程只排到晚上 7 點，然後就回家看書、睡覺，睡前會準備隔天要做的工作。
如果隔天開會要看 400 頁文件，她會在睡前把文件全部翻過，然後就去睡覺，睡覺時大腦會自行分析及整理訊息，醒來的時候整份文件就已吸收完畢。
IT 大臣唐鳳睡前先看 400 頁書，醒來能懂了？9 位全球名人的獨特睡眠習慣和觀念唐鳳也說，她週末或晚上都不應酬，基本上行程只排到晚上 7 點，然後就回家看書、睡覺，睡前會準備隔天要做的工作。如果隔天開會要看 400 頁文件，她會在睡前把文件全部翻過，然後就去睡覺，睡覺時大腦會自行分析及整理訊息，醒來的時候整份文件就已吸收完畢。
Amazon貝佐斯會把精神上最具挑戰的任務安排在早上 10 點，因為此時剛睡醒不久，精神正好；如果時間拖得太晚，他認為就不能再繼續往下想了，而是明天上午 10 點再試一次。
「多相睡眠」（Polyphasic sleep、Uberman Sleep）
達文西的睡眠周期和一般人不同，每過 4 小時睡 15 到 20 分鐘，這樣一天下來只睡了 2 小時左右。也就是把睡眠分解成好幾個小階段，打破一般人一天睡一次、一次睡 6~8 小時的規律。
達文西的睡眠周期和一般人不同，每過 4 小時睡 15 到 20 分鐘，這樣一天下來只睡了 2 小時左右。也就是把睡眠分解成好幾個小階段，打破一般人一天睡一次、一次睡 6~8 小時的規律。
9張圖一次看懂，輕鬆掌握睡眠的科學，讓你一夜好眠！
咖啡因的半衰期為5-7小時 
鎂是葉綠素組成的元素之一，想擁有「鎂」麗人生，平常多吃深綠色蔬菜：菠菜、莧菜、甘藍菜，或是胚芽、全穀類、核果類、香蕉，都可以攝取豐富的鎂。
鎂能刺激松果腺的活性，增加褪黑激素分泌量，調節生理時鐘，並縮短入睡時間。
是時候把鎂發泡錠拿出來泡了
鎂能刺激松果腺的活性，增加褪黑激素分泌量，調節生理時鐘，並縮短入睡時間。
是時候把鎂發泡錠拿出來泡了
固定練瑜伽可大大增加「深睡期」，尤其對中年人的影響更顯著。
定期操練冥想的人，能增加「REM 期」的時間。REM 是睡眠時的快速動眼期，幫助重組記憶、啟發創造力，做夢就是在 REM 中發生的。
定期操練冥想的人，能增加「REM 期」的時間。REM 是睡眠時的快速動眼期，幫助重組記憶、啟發創造力，做夢就是在 REM 中發生的。
硬要吃的宵夜選項
柳橙、鳳梨和香蕉，發現吃了這三種水果後約 120 分鐘，「褪黑激素」濃度達到最高，並在 180 分鐘後回歸一般數值。
柳橙、鳳梨和香蕉，發現吃了這三種水果後約 120 分鐘，「褪黑激素」濃度達到最高，並在 180 分鐘後回歸一般數值。