這其實就跟漫畫裡常出現的天使惡魔交戰的情境很像，這算是比較初階的覺知力展現。

開始意識到事情是一體兩面的。

再來比較進階的，是帶著有點超脫世俗意味的，甚至有些靈魂出竅感的，用第三者的角度來看自己的原始反應。
不分析、不評斷，只是「看著」。

你說這種旁觀者角度有什麼好玩、有什麼可訓練的？老實說，真的要探究，其實也沒什麼好玩不好玩之分，差異點只在於，觀察到自己各方面的原始反應，開始認識自己。

生氣時感受到「啊，我對這件事情居然有憤怒的情緒」，高興時亦然。

不過通常我在這個階段就會被「為什麼」給帶走了。

「為什麼我對這件事會這麼生氣？是因為我看不慣？無法釋懷的地方在哪裡？我自己身處對方的位置，會做出相同舉動嗎？」

覺知的過程裡，有部分也必須要忍受突如其來，一連串的十萬個為什麼🤔

（這時候就又很感謝小時候我媽沒有在我狂問為什麼的時候打我，甚至教會我什麼是沈默的絕佳時機）

這時候該打斷自己一長串的為什麼嗎？
其實也不用，我們說好了不評斷自己的覺知過程。這意味著，連這種自己都有可能難以忍受的過程，也只需要看著、觀察著就好。

為了獲得在不管什麼情境下都能保持平靜心態、平常心面對萬物，所以我們會練習覺知。

這個過程中的搔癢難耐，茱莉亞的電影eat,pray,love中在練習打坐的那一段，真的很貼切。

不過說實話，要真的做到完全平靜的心態，入世中的我們修煉起來，根本就是每天都在被師傅或練習夥伴挨打的狀態中。

打著打著有些人不想繼續被打，所以開始鍛鍊自己，有些人則是反正不管怎樣都被打，算了習慣就好。

不過這也無關好與壞，只是每個人耐力不同而已。我只要知道我自己的耐力不是用在被挨打的這件事情上就好了。