11月運動進度：3還是4次
就是單純懶（
因為去健身房的路上會塞車，可恨的冬天

12月初有做inbody
講解的教練：啊你現在脂肪量數值都在平均值內，稍高，但還算不錯啦。就是肌肉量不太夠
我：那有啥建議嗎？
教練：啊你就腿太爛，練腿吧，然後多吃蛋白質多喝水，目標每天80g蛋白質和2800的水，啊2800不好記所以就定3000毫升的水，加油。

笑死