蛤?

在一個不可控的環境裡，認知到無論怎麼努力，都無法改變不可避免的結果，產生放棄努力的消極認知行為，表現出無助 無望和消沉等負面情緒。同時 ，習得性無助會進一步惡化當事人的身心狀態，影響他的理性判斷和學習的能力。

只有當這種事件或結果被個體知覺為自己本身難以控制和改變時，才會產生無助感

改變不良歸因模式
失敗不等於能力不足 是努力不夠