邀請看到這篇貼文的您和我一起做這個練習：
可以的話，朝向家中有太陽光的地方靜坐，看著植物
或者閉上雙眼即可。
從1數到100為一組，重複三組
如果沒有一次做完也沒關係，可以在一天當中任何你覺得需要的時機點做練習。
若您的生活節奏忙碌，剛開始也許會感到些微不順暢，會隨著練習的時間拉長找回呼吸的節奏，不必刻意吸飽吐光，只要感到輕鬆、舒適就好。
方法下收
-Chris
可以的話，朝向家中有太陽光的地方靜坐，看著植物
或者閉上雙眼即可。
從1數到100為一組，重複三組
如果沒有一次做完也沒關係，可以在一天當中任何你覺得需要的時機點做練習。
若您的生活節奏忙碌，剛開始也許會感到些微不順暢，會隨著練習的時間拉長找回呼吸的節奏，不必刻意吸飽吐光，只要感到輕鬆、舒適就好。
方法下收
-Chris
第一組：
吸氣的時候默念清空，吐氣的時候默念數字。
想像你所有的負面情緒、壓力、不舒服、沉重感，全部隨著吐氣釋放出去。
吸氣的時候默念清空，吐氣的時候默念數字。
想像你所有的負面情緒、壓力、不舒服、沉重感，全部隨著吐氣釋放出去。
第二組：
吸氣的時候默念療癒，吐氣的時候默念數字。
想像白色的光球，既溫暖又冰涼，光球籠罩著你，還有一個小光球在你覺得疼痛或緊繃的地方。在你吸氣和吐氣的時候一直為你提供沁涼且滲透到深層肌肉的感覺。
吸氣的時候默念療癒，吐氣的時候默念數字。
想像白色的光球，既溫暖又冰涼，光球籠罩著你，還有一個小光球在你覺得疼痛或緊繃的地方。在你吸氣和吐氣的時候一直為你提供沁涼且滲透到深層肌肉的感覺。
第三組：
吸氣的時候默念敞開，吐氣的時候默念數字。
把注意力同時放在胸口與鎖骨中央。
吸氣的時候默念敞開，吐氣的時候默念數字。
把注意力同時放在胸口與鎖骨中央。
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早上被黑貓吵起來餵罐，瞥到今天的陽光就想坐著冥想。貓草長得好茂盛啊，我也可以長得很茂盛，所有人都是，只要像喜歡太陽一樣喜歡生活就好。
我們家的黑貓二號（？）會做TRX（？） 
貓貓出去陽台上廁所再回來之後看著它一臉問號的表情真的好可愛，但只有一瞬間沒有拍到（扼腕）
貓貓出去陽台上廁所再回來之後看著它一臉問號的表情真的好可愛，但只有一瞬間沒有拍到（扼腕）
我做完三組的時間大概是45分鐘，很久沒有靜坐那麼長時間了，日常是聽著薩古魯的引導。結束後也沒有腿麻，覺得頂多過了20分鐘 