運動打卡第一天

直接忘記補打卡
第二天（1/28）

第三天20分鐘 站立式消脂運動｜適合減磅人仕跟練｜不傷膝蓋無跳躍｜持續燃燒脂肪24小時瑜珈滾輪 修飾臀腿線條｜痛爽痛爽\新手一起｜越滾越順眼｜地方媽媽Ellie的健身筆記｜Foam Roll...

3.5
伏地挺身25下
仰臥起坐33下

第四天TABATA🔥仇腹馬甲線2-悶燒系🔥｜居家十分鐘/捲出11字肌｜新手友善輕鬆有感|地方媽媽Ellie的健...兩輪
做之前都會覺得好累，做不動，不想做了。
做了後就覺得，也還可以加油一下，舒展身體也好像把工作的怨氣都舒展了，雖然結束還是很累，但也覺得還可以再多做一點哈哈。

第五天2/3
真的酸，尤其大腿。超簡單 練臀有感｜樸素練臀三部曲【I調教-連結臀感受】大基數女孩也適合｜地方媽媽Ellie的健身筆記

第六天8 Min Butt Lift Challenge八分鐘提臀挑戰/月球馬步醒臀肌/are you ok?...前面剛開始都還好，但是後面越來越抖，做了兩輪，一次下午一次晚上，下次爭取一次做兩輪，還拉了媽媽用滾輪一起舒緩按摩，酸爽，老媽眼淚都要出來了。

第七天
今天散步了十分鐘？左右的時間，好笑的是手上還提著雞排，但是吃沒幾口，買到難吃的雞排，老媽對不起又要讓你胖了
邊看Netflix的體能之巔做了大概20個深蹲，左右深蹲各20個？小碎步、提膝碰手20個，深蹲打拳40下。
今天幾乎沒出汗，但是工作時來來回回上了好幾趟樓梯，算是小放鬆吧⋯⋯這陣子都有點累。

第八天2/10
原本9號該運動的，但是回來太晚又太趕，月經來又更加疲累，就暫緩一天。
十號晚上因為也不能睡，就瞎做了快二十分鐘，記得什麼做什麼，還好沒人，不然看起來肯定很傻。

第九天20分鐘燃脂 室內踏步有氧II🔥暖起來｜大基數/初學者 也適合｜地方媽媽Ellie的健身筆記｜20 Mi...在宿舍有一點不方便，不過運動還是不能停，不能介意他人目光！加油！我最可愛！

第十天TABATA/20分鐘居家間歇運動/全程站立 沒有跳躍/胡椒浸醋裡-辛酸很簡單|地方媽媽Ellie的健身...超棒的，已經第十天了！
今天除了這個影片還做了伏地挺身跟仰臥起坐，25下跟35下。
現在對體重試著不要在意，儘量的告訴自己先動起來，不去看體重，反而更會注意到身形似乎結實了一點，運動時工作的不爽也會慢慢發洩，繼續努力

第十一天TABATA全身30分鐘-終結倖存者的勸世之汗-地方媽媽A力的健身筆記直接停了兩天⋯⋯一天是加班，一天是喝酒唱歌熬到五點，雖然對身體不優但是對心情很好，在嘶吼時被笑說是不是壓力太大，可能有一點，喝了酒也放鬆很多，但是有點小意外是回家躺床燈還沒關就直接昏過去，覺得很無奈，也太累，很久沒這樣一杯接一杯的喝，不過酒量感覺沒變差，這樣的生活還是偶爾就好，不碰酒很好，偶爾碰，也很好。
與男友相隔一個禮拜才見面，很高興他說我變瘦了，頓時覺得努力更有意義了。

第十二天？（2/20）
加班到太晚，來不及蹦蹦跳跳，但是散步走了至少三公里，晚上累到直接倒頭就睡，還打呼，早上睡到最極限，還是好累哈哈。

第十三天30分鐘TABATA｜燒脂長征之汗顏｜有氧＆線條鍛鍊/目前飲食與運動安排/地方媽媽Ellie的健身筆記｜...天氣有點冷，運動前喝了桂圓薑汁菊花茶，不知道是不是心理因素，感覺運動完比往常熱，也可能是今天的比較劇烈？

第十四天最動感 臀部燒肉｜BEGINNER BOOTY WORKOUT樸素練臀三部曲【III自由-燃脂】蜜桃臀最...30分鐘TABATA床上運動 虐臂腰臀｜定期清掃 肉不黏身｜低衝擊\免器材\膝蓋友好-地方媽媽A力的健身...廢了兩天，一天太累，一天身體狀況不好，體能感覺差了很多，去看了中醫，說身體虛寒但是發熱症，就先試試看調養唄。

第十五天（3/1）
跑了大概一公里？微出汗。

第十六天且顫且走 10分鐘 滾輪運動 舒展緊繃的肌肉並強化核心力量 10 MIN FULL BODY|Worko...明明只上三天班卻忙得像連上一個月

第十七天（3/5）
從三點半散步到五點多，看了很漂亮的黃花風鈴木，快樂。

第十八天
跑了兩千四公尺，還邊跑邊唱歌，好像可以訓練肺活量。

十分鐘TABATA夏日輕操-輕鬆爆汗💦|全身運動 膝蓋無負擔|地方媽媽Ellie的健身筆記 10 MIN...今天在家運動，感覺有點變熱了。
做了兩輪，汗騰騰的，深蹲還是很吃力，繼續努力吧！

第二十天
回頭才發現19天被吃了，笑死。
玩了兩天，看了羊咩咩，在山坡上走來走去，穿著底太薄的鞋，每次都懷疑腳會爛掉。
今天散步了大概1.8公里，伏地挺身30下，開合跳50下，提膝碰手20次，胯下擊掌20次；大概就這樣吧。

第二十一天
中間延宕了大概三四天，一部分是月經一部分是忙碌，但是想想總覺得不能放棄，都努力到這裡了？

今天做了這兩樣，但是堅持不到他說的五組，三組就在尖叫了，小腿感覺在發抖。健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31其他的後面再努力吧

Foam Roller運動或久坐 的 滾筒筋膜放鬆-內外夾攻大粒滾/酸酸飛走了～地方媽媽Ａ力的健身筆記今天用滾輪大放鬆，前天太高估自己的能力，把自己弄到鐵腿差點動彈不得，上下樓梯都想撐拐杖，放鬆後感覺好了很多，睡一覺後想必會更好！

第二十三天TABATA全身30分鐘呼一聲/GO！媽媽/地方媽媽Ａ力的健身筆記｜徒手全身30分鐘｜臀腿手臂馬甲線｜居...笑死，又忘了標天數。
今天是緩過來後的第一次運動，前幾天連走路都是一跛一跛的，跑兩步就軟腳，還好在昨天專人按摩後好了很多！走路跑步都沒問題，但是剛剛深蹲時就感覺到右大腿外側特別酸疼，結束後有用滾輪再放鬆了一會，感覺還是要再按摩一下呢！

第二十四天
做了這個30下，加昨天和前天的散步，勉強算運動了一下。
做完飯就特別懶，其實昨天就該運動，但是偷懶了放到今天才動彈，週四還要大動一番，希望會過。