我上班後沒幾個月就中了，一開始以為是閃到還是發炎之類的，於是去普通診所打消炎+吃藥
剛開始會好很多，但過幾天就又會開始痛，而且越來越嚴重

後來我去看了一陣子針灸+推拿，沒用

去復健科做了更長一陣子復健，熱敷電療超音波（？）之類的，也沒什麼用

那陣子真的是坐著站著躺著，你不管幹嘛只要醒著都在痛
因為會拉到腿，也沒辦法彎腰綁鞋帶拿東西（其實現在也沒恢復到以前那樣）

我後來在網路上查到好像可以打針，然後我就跟醫生說沒辦法我太痛了，我願意自費拜託幫我打針（怎麼講得好像毒癮患者

後來每個月去打了增生，持續打了半年吧，我才終於恢復正常生活

你各位啊，真的保護好自己的梨狀肌（沉痛

我以前在學校，坐肢體前彎可是能摸到55 up，雖然現在沒量過，但我覺到我現在能摸個2、30就要偷笑了 （再彎下去臀部跟大腿那邊會抗議

順道分享親測有效的保健運動
1.提臀（躺在床上，腳踩地板，臀部懸空那個動作） 撐個三十秒到一分鐘再慢慢放下來
2.跪著撐地板，左手往前伸+右腿往後伸撐個三十秒換邊
3.死蟲式，因為名字印象深刻所以有記得
基本上跟2差不多，只是2是跪著，死蟲是躺著

我打了半年針後，覺得自己好的差不多了，後來就再也沒有回去，沒過多久感受到自己好像有復發的跡象，嚇死我了
後來這三個動作，我每天睡醒跟睡前都做，大概兩個禮拜就明顯舒緩，而且狀況有變好

好像是這三個動作正好訓練附近的肌肉來幫你支撐的樣子，梨狀肌就不會那麼緊繃
不過我也不是百分之百確定，麻煩有症頭出現的人，首先還是去給醫生診斷比較好

順道一說，我感覺自己有復發跡象的時候，有察覺自己疑似因為某個坐姿導致後面一系列的苦難

但我發現時，已經沒有再回診了，所以沒有問過醫生，大家聽聽就好

我工作的地方，辦公桌對我有點高，椅子調高踩地又卡在很微妙的長度（就是怎麼踩都不舒服）

後來我每天長時間維持在，坐辦公椅時，左右腿會伸直，然後腳踝會交叉的那種姿勢

我那陣子做運動，加嘗試不讓自己再這樣坐後，就有改善了
我現在已經懶的沒做運動了，也沒有復發跡象

雖然沒有依據，但那個姿勢大概會列為我辦公室人生三大NG姿勢了，雖然我也沒有另外兩大

總之，無論如何，保護梨狀肌人人有責

啊對，還有可能會聽到骨頭嘎啦嘎啦！ （屁股接大腿那邊）
我一度還懷疑自己骨頭出問題