不要再假日都陽間時間才睡覺，請調整作息

從現在開始不管怎樣都一定要三點前躺在床上然後放下手機閉上眼睛，再來調整到兩點再到一點睡

鬧鐘不要再按貪睡

先從上課不要遲到開始，再發展成設多個鬧鐘，最後直接起床

多喝水

飲料一天最多一杯

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