飲食減量 抽時間出來運動

chausamn: 飲食沒辦法，我現在人生的慾望已經近乎於零了，再放棄這個我也不用活了。

運動我是很固定的在動啊啊啊啊啊～

othala: 每天運動1小時?

chausamn: 嗯，最少也是一個小時的飛輪。

那就是變壯了!

看著肥肚（大哭)

練肌肉

澱粉攝取量高嗎？

chausamn: 遮臉。

改吃雞蛋

akaraku: 太貴了！現在只剩下廉價的蛋白粉替代。(bushi

體重標準嗎？

有喝飲料之類的嗎?

蛋白粉感覺不是專業運動員不太需要額外攝取吧 喝水量充足的話也對代謝有幫助

蛋白粉除非你一天重訓三小時以上，否則不需要

每天一小時飛輪還繼續胖，那就是飲食問題啊，不必說放棄但組成可以調整

lytsuei: 主要是我之前都是維持著類似的生活習慣，一樣的動跟一樣的吃，體重雖然超標但是都在一定範圍內波動。

最近除了在工作上徹底擺爛(？)以外其他都沒有啥變化阿。

只能說將來必須注意碳水在看看狀態了。

如果一直都是飛輪，也可能是肌肉量緩慢下降，所以一樣吃就相對過量了
除了碳水，油的品質影響也很大