超棒 不喝手搖？

52giroro: 不喝，不然就要鮮奶無糖了

肚子胖起來的決心

mmxtim: 我晚上也很少吃飯

肚子問題，我覺得要定期運動耶

手搖不加料

52giroro: 我在想改成吃水果

gpltw: 我努力繼續做健身環了

su9876: 這就真的有點痛苦了，我寧願少喝，但不想喝無料的

晚上吃水果可能也是要適可而止，糖分蠻高的

晚餐一定不要吃澱粉，其他偶爾可以吃一些好了，不然假日好像不太可能做到

52giroro: 我來查查建議吃什麼水果，可能我之前吃香蕉比較甜？

嗯嗯香蕉熱量很高，運動員常吃的
蘋果這種也偏甜了

52giroro: 我喜歡香蕉跟蘋果說 可能因為我之前晚餐都是香蕉，所以

早上可以當代餐，晚上 可能就像吃甜點了

52giroro: 可惡的香蕉 ，晚點查查晚餐吃什麼好

等等! 香蕉是澱粉類啊

香蕉原來是澱粉！？讓你愈吃愈瘦的減重水果

gpltw: 1、能幫助減重：抗性澱粉具有與膳食纖維類似的功能，且熱量極低，又具有飽足感，可促進餐後脂質氧化作用，減少脂肪的堆積，可幫助減重的效果。

所以來試試看香蕉減肥法好了？

拿香蕉替代原本要吃的澱粉量

可吃啊，但晚上吃一樣是=吃飯

gpltw: 52giroro: 目前就先調整成
早餐正常
中午不要吃澱粉
晚上兩根香蕉

週末晚餐盡量不要澱粉

好了

應該晚上不要中午可以吃啦

中午沒澱粉工作效率會不好，腦部需要糖分

52giroro: 中午我在看怎麼調整，公司買吃的很難控制

我中餐跟晚餐也是幾乎不吃澱粉~
這樣痩蠻快的

mindy0609: 我來努力試試看

嗯嗯好的