掰噗~
打算
我估狗看看 
Anchor321:
以下是一些改善拖延的方法：
1. 設定明確的目標和計劃：設定目標可以讓你更有動機去完成任務，而計劃則可以讓你更清晰地知道該做什麼。
2. 分解任務：把大的任務分解成小的部分，可以讓你更容易管理並進行每一個步驟。
3. 時間管理：把自己的時間分配得更有效率，可以讓你更容易地進行正事，同時也有時間做其他事情。
4. 避免干擾：把可能干擾你完成任務的事情暫時擱置，只集中注意力在需要完成的任務上。
以下是一些改善拖延的方法：
1. 設定明確的目標和計劃：設定目標可以讓你更有動機去完成任務，而計劃則可以讓你更清晰地知道該做什麼。
2. 分解任務：把大的任務分解成小的部分，可以讓你更容易管理並進行每一個步驟。
3. 時間管理：把自己的時間分配得更有效率，可以讓你更容易地進行正事，同時也有時間做其他事情。
4. 避免干擾：把可能干擾你完成任務的事情暫時擱置，只集中注意力在需要完成的任務上。
5. 獎勵自己：當你完成一個任務，獎勵自己可以激勵你繼續完成其他任務。
6. 自我調節和控制：學習增強自我的調節和控制能力，避免讓自己陷入拖延的惡性循環中。
6. 自我調節和控制：學習增強自我的調節和控制能力，避免讓自己陷入拖延的惡性循環中。
meaty: 有一通電話已經想了一年還沒有打，對方是很久沒有聯絡的人。打了電話得到想要結果的機會很渺茫，而且其實不是為了很重要的事，覺得很久沒聯絡為了一個小事去打擾對方很像怪人，但不打這通電話又會一直在意，總覺得之後等到真的聯絡不到時可能會後悔。要怎麼鼓起勇氣打電話給很久沒聯絡的人？又要怎麼放下過去留下的遺憾呢？
Anchor321:
鼓起勇氣打電話是需要一個規劃的步驟，以下是一些小建議：
1. 先寫下想說的內容
在打電話之前，先寫下你想說的內容，便於有條理地說話，不會忘記重點。也可以避免說一些不必要的話，讓對話更加有效率。
2. 在心中想好可能的回應
在打電話之前，預先想好對方可能會回應什麼，準備好適當的回應。讓你在打完電話後不會感到措手不及或是緊張焦慮。
鼓起勇氣打電話是需要一個規劃的步驟，以下是一些小建議：
1. 先寫下想說的內容
在打電話之前，先寫下你想說的內容，便於有條理地說話，不會忘記重點。也可以避免說一些不必要的話，讓對話更加有效率。
2. 在心中想好可能的回應
在打電話之前，預先想好對方可能會回應什麼，準備好適當的回應。讓你在打完電話後不會感到措手不及或是緊張焦慮。
3. 先發簡訊或email詢問對方的狀況
如果你很久都沒有聯絡對方，可以先發送一封簡訊或email詢問對方的狀況，了解對方最近的生活狀況。這樣不僅可以打破僵局，還可以讓你更有信心去打電話。
當你已經鼓起勇氣打電話之後，很可能會留下一些遺憾和不必要的擔心。以下是一些小建議，可以幫助你放下過去的遺憾：
1. 了解自己想要什麼
在打電話之前，先問問自己自己為什麼要打這通電話，以及自己對這通電話的期望是什麼。這樣可以讓你更加了解
如果你很久都沒有聯絡對方，可以先發送一封簡訊或email詢問對方的狀況，了解對方最近的生活狀況。這樣不僅可以打破僵局，還可以讓你更有信心去打電話。
當你已經鼓起勇氣打電話之後，很可能會留下一些遺憾和不必要的擔心。以下是一些小建議，可以幫助你放下過去的遺憾：
1. 了解自己想要什麼
在打電話之前，先問問自己自己為什麼要打這通電話，以及自己對這通電話的期望是什麼。這樣可以讓你更加了解
