［瑜珈課］

吾友查到北投有一家「瑜珈之光」的瑜珈教室，每個月有一堂公益的免費瑜珈課，我們就跑去上課
教室在傳統市場裡公寓的二樓，大落地窗外面就是市場，我剛好選了在窗戶旁的位置，可以一直聽到下面的吵雜聲和食物氣味；我自己是很喜歡這樣，一邊跟隨老師溫和的聲音做瑜珈，一邊又與世界有所連結，堅持某些很難的動作的時候也可以分心一下

雖然是免費公益課，老師還是很認真敬業，因為現場和線上都有非中文使用者的同學，所以老師還會中英交錯著帶動作好像英聽現場
下課後現場的大家各自拿酒精跟棉布擦拭用過的瑜珈墊和瑜珈磚塊，我滿喜歡這種大家一起收尾、收拾的感覺，可以慢慢轉移回現實世界

雖然我很多動作做不標準，但我就新手沒關係，有運動到我就覺得很好

（說到收尾的感覺，我前幾天做了一個超讚的瑟瑟的夢
（大致上是一對父子Dom跟我在活動裡瑟瑟，最後有一起收東西我覺得超圓滿
（等下再開另外一噗當小說寫

我最近也有下載了一個瑜珈的APP，每天做大概10分鐘
我覺得來上瑜珈課雖然只有一小時，也不是每天都能有老師教，但好處是可以學到一些APP沒辦法引導的部分，像是APP只會說「把腳伸直、挺胸」，但老師上課會更完整地說明「膝蓋和大腿用力、把腳尖勾起來/壓下去才是真的有把腳伸直」、「將手臂往後壓，胸椎往前推，自然就會挺胸」

上完課以後我自己回家再用APP，確實有感覺到比之前自己練更有伸展的感覺

話說我覺得瑜珈超強的
我現在每天用瑜珈APP做10分鐘，搭配喝水2公升+盡量午晚餐要吃到蔬菜
大概做一週了，明顯感覺到有許多改變如下：
。身體變得比較柔軟，可以在背後一上一下摸到左右手的指尖
。對喝水的需求增加，之前可能整天都不會主動喝水，也覺得喝水很痛苦，現在會感覺到口渴並且習慣喝水
。對含糖飲料的慾望降低，還會覺得太甜太膩，想飲料會優先選擇無糖茶
。比較可以注意到自己的姿勢是否駝背，維持不駝背的時間可以持續比較久
。排便和月經變得比較順暢，前幾個月的月經都是深褐色看起來超不健康，現在是合理的紅色了！

之前做過其他運動+喝水，也會有喝水戒飲料、排便月經順暢的效果，但做瑜珈對身體的認知和控制程度的進步最明顯

［涼麵］
下課以後吾友查到的素食餐廳
好像原本以為是可愛的日式料理店wwww

實際上是小火鍋+炸物+飯麵便當+涼麵的傳統小餐廳
但涼麵真的超好吃！！！
一碗79，但分量很多，而且有很多堅果
涼麵加堅果好好吃哦

但我點的素起司小香腸和炸杏鮑菇就普通，老實說炸杏鮑菇的麵衣太厚了，但他就是炸得酥酥脆脆的炸物，還是吃得很爽

［象山］
跟虎班去爬象山，人生挑戰
其實我超討厭爬山，特別是一堆樓梯的山（
我也知道我爬起來一定超喘又大落後要人家等我（

但我就想說，我要努力運動要挑戰自我
也沒有跟家人或童軍活動以外的朋友一起去爬山過，就很想試試看
虎班ㄅ歉我還沒去就知道我一定走很慢

象山真的是有夠陡！！！！！！
雖然大部分的樓梯都只有普通樓梯的一半高，差不多是小碎步前進，應該是對不方便一直抬腳的人比較友善，還有很穩固的連續扶手，但真的是超陡的，大概有兩三個30公尺的樓梯我覺得都超過60度

我真的是用生命和意志力在爬樓梯，用手抓著扶手把自己往上拉
虎班：咻咻咻（飛速上移然後等我

但其實我覺得象山算路程很短的山痛苦的部分很短
很陡的樓梯應該不到五個，以我的龜速也只要一個小時就繞完一圈了

總而言之我覺得是適合想挑戰一下但不想爬山超過一小時的人，離市區也非常近，下山就可以去吃飯逛街

兔兔的下山活動：辨認五種植物
只有認出大花咸豐草、酢漿草、竹子（by虎班）、鵝掌藤、姑婆芋（by虎班）
好好笑我真的其他一點都認不出來

兔兔：我們離象山山頂還有多遠？（喘
虎斑：欸我看一下地圖……剛剛經過那個（回頭指）是山頂，再來都下坡了
兔兔：什麼不知不覺我們已經攻頂了嗎！？比我想像中還快

如果我也有去，可能可以爬的比兔兔慢

aither: 埃兔賽跑

kinky_toraneko: 那個山頂真的很像中間休息站而已，前面的觀景台跟大石頭都比較像山頂wwww

aither: 我們可以......爬兩小時......（喘

埃兔賽跑的同時－－
虎斑：（爬了兩圈超車埃兔

［多多路跑］
本來想酒精路跑的但我們要騎機車（

我們從象山步道出口往四四南村走，大概是一個捷運站的距離
路線是google地圖選的

規則就是，沿路上遇到超商（美聯社不算）就近去買一瓶飲料，到下一個超商之前要喝掉

總共只有一間全家、兩間7-11，可喜可賀
我是都買多多因為便宜
各買了一罐減糖口味、原味、牛奶口味

（圖在手機等下補）

原味多多超超超超超甜
甜到喉嚨會痛的那種，真的是救命
我小時候怎麼都喝得下去

但我還是很喜歡wwww
希望之後有機會玩真的酒精路跑

感謝昨天跟我一起上瑜珈吃午餐逛街的吾友

感謝昨天跟我一起爬山多多路跑的虎斑

飲料路跑感覺很有趣

飲料路跑的點子好讚！

tttw999tw: Naomi_404041:
兔：我要多多路跑
虎斑：不知道是什麼但是好？？？？？

下次我們從台大走去師大之類的

coco891216: 好啊下次一起飲料路跑 如果北車這邊，感覺會喝不完😂便利商店超級密集的

Naomi_404041: 我想到了，從總區走去醫學院

我那天在後面看到你往窗外看，就想說你是不是覺得教室裡太悶太安靜，往外面看讓你比較有安全感 （不知道可不可以這樣說）

然後那家素食店的氛圍真的讓我小失望 嗚嗚
但是涼麵拯救一切