開始斷斷續續地接觸冥想靈修這些滿一年了，收獲主要是能夠更專注在自己的生活上，雖然該拖延的地方還是會繼續拖延下去，但理解自己更多了，在做決定跟行動的時候變得很乾脆。拖延的部份從「開始做 > 拖延」 變成「拖延 > 開始做」，不知道哪一天才能根治。

更實際一點的改善就是睡眠品質有變好。