當我對外在環境感受到過多資訊時，呼吸練習幫助我用切換模式，把對外在環境的注意力轉換到呼吸（內在）上。

但這個練習很特別的是要兩件事情一起進行，也、也太難了吧

不過的確，切換模式只是把焦點移個位置，對於如何更深入當下，總是碰壁，因為只專注呼吸時，對外在環境的注意力會下降，所以腦內就會開始浮現各種想法，往往就被過去或者未來的種種思緒給帶偏了。

但有趣的是，要更深入的前提，居然是和各宗教中所提到的寬恕有關。

所以要成為當下的前提，必須要先放手、放過自己。

其中很吸引我的是心理免疫力一說。

尤其對於環境之中的負面情緒，我個人是很排斥接觸的，不論是生活中的哪一個場景，或者對象（就算是我自己也一樣），但若提高心理免疫力，那些情緒不會附著在我的能量場中，這種說法的確很吸引我啊！