亞空🌈想休假
說
[日常] 請各位不要再對體重過輕想變胖的人說"你就每天珍奶配炸雞就好了啊"這種話了... 我每天這麼努力吃體重都沒有絲毫增加倒是體檢結果先顯示我膽固醇偏高 
真的不可以仗著自己長年體重過輕就亂吃欸 我到底該怎麼吃才能健康增重又不至於得心血管疾病或糖尿病之類的......心好累
高纖維高蛋白飲食是妳的好選擇
+運動長肌肉
其實標準上來講要先瞭解每天的熱量消耗(TDEE)
然後只要每天都吃超過 TDEE 200~400卡的熱量
就可以慢慢胖
然後只要每天都吃超過 TDEE 200~400卡的熱量
就可以慢慢胖
但要吃甚麼很重要 健康來講就是 澱粉醣類不要超過 1/4
剩下就是蔬菜和蛋白質
剩下就是蔬菜和蛋白質
但膽固醇偏高最初源頭就是醣/糖類吃太多
我最近有覺得你吃的食量變多了欸
那應該就是吃的東西的問題ㄌ
體重太輕但膽固醇偏高好虐
那應該就是吃的東西的問題ㄌ體重太輕但膽固醇偏高好虐
不過前陣子發現飯前做些伸展運動可以促進食慾滿不錯的~