me有在飲食控制 有上健身房教練課 做完這個皮拉提斯(約15分鐘)後會做20分鐘有氧

欸體脂和體重真的有降！一週下來大概降1.5kg 那個不降落的體脂肪也掉1%

不過我覺得不完全是因為這個皮拉提斯 因為我還有做其他運動 ahahaha 但線條有偷偷變 同事有說我線條變好（？）

這個工具組我本身覺得不難用XD強度對萬年初心者的我來說很剛好(可以調整) 然後一天做15分鐘也滿沒壓力的 空間也不用太大 一張瑜珈墊左右就可以

【痩せた人続出】1週間で効果実感！爆痩せの中国式ダイエット15分！【中国式ダイエット】有氧我很喜歡做這個 Abody邊做邊幫你加油感覺超好～～

Marina Takewaki - YouTubeMarina是我永遠的女神～～

オガトレ - YouTube伸展一定要オガトレ的吧！！！

好厲害！！！可以分享該怎麼愛上運動嗎（？？？
我好不愛運動但我必須要運動

tsuki0908: 我覺得不要有壓力是第一步（？）本來就是興趣的事情 產生壓力不是我們ㄉ本意（？

好，謝謝！