crossfit 基礎九大動作

__φ(￣ー￣ )ノ（豪邁的用蠟筆亂塗）

想學CrossFit訓練肌耐力？沒有先打好訓練基礎，恐傷身

【CrossFit是什麼？】風靡全球的混合健身運動完整解析 - 時尚肌肉

這大概是訓練半年的心得

因為本身是有在打格鬥(雖然我的體育專長叫傳統武術
至從大一開始操力量訓練，到現在三項總和在600多，
但是後來感覺自己在格鬥和武術上面的力量傳導有點變差。

後來跑去操格鬥肌力訓練的菜單，雖然有改善但還是感覺上下肢的協調和力量傳導感覺很差，
直到8、9月前開始接觸舉重的挺舉和抓舉，尤其是喜歡clean 的感覺，後來因為這個動作開始接觸CrossFit ，
跟著他基礎的菜單之後，整體的爆發力、協調性、體力都有進步，
比較誇張的是我一個摔技專長的，怎麼揮拳速度快了那麼多。

簡單來說CrossFit 真的很容易讓人產生喜悅感，難怪會有CrossFit 邪教的說法。